相信大家在生活中都会遇到嗓子干的症状，一旦出现了嗓子干的情况，我们会感觉非常的难受，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解嗓子干的症状，吃什么好呢?能够引起人们嗓子干的原因有很多，下面就详细的介绍一下。
戒烟酒
经常出现嗓子干的朋友在平时应该要及时的戒烟戒酒，主要是因为烟酒都是刺激性的东西，很容易对我们的身体产生伤害，所以要想避免嗓子发干，那么在平时大家要不抽烟喝酒。当然，戒烟主要靠意志力;我们一定要坚持下去。
忌辛辣
嗓子干的朋友在饮食方面应该特别的注意，生活中我们要减少对于辣椒、大蒜等辛辣的食物的摄入，平时大家也不要吃麻辣烫、火锅等辛辣刺激的食物，这些食物对我们的嗓子有很大的危害，并且这对嗓子发干都有潜在的催化作用。
多喝水
我们一旦出现了嗓子干的情况，那么大家应该要多喝水，喝水对我们的身体来说非常重要，大家应该要保证一天要喝6杯以上的水，并且我们在喝水的时候不要一口气喝完，要小口小口的喝，这样可以让喉咙得到水的滋润。
含凉糖
去超市或药店，买上一些凉糖或含片，放在身边，每过几个小时含在嘴里，使喉咙通过凉糖含片保持湿润。
胖大海
如果嗓子干的严重影响说话的话，可以去药店买一些胖大海泡水喝，一天一颗泡水喝非常管用。如果觉得适应不了胖大海的口味，则可以试试五味清嗓润肺茶，因为它也含有胖大海，能够起到润嗓效果。
吃水果
多吃一些马蹄(荸荠)、鸭梨等水分多的凉性水果，可以起到润喉的作用。
盐水漱口
用食盐泡凉开水，早上起床和晚上睡前各泡一次漱口，对防止嗓子发干也有很好的效果。
1、罗汉果
罗汉果的钾、硒、锌含量都很丰富，其抗氧化、提高机体免疫力的作用比较突出。在100克罗汉果可食部分中，含钾134毫克，含硒2.25微克，含锌0.94毫克。罗汉果有滋阴润肺、生津止咳的作用，可缓解秋燥造成的干咳、咽干、咽痛、口干、口渴等。
2、柠檬
柠檬是世界上有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2，对人体十分有益。它被称为“消炎果”，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。柠檬蜂蜜水不仅是爱喝的减肥妙方，而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。
