很多人在生活中应该都出现过头发油的情况，头发出油我们会感觉异常的烦恼，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们头发出油的原因有很多，我们要特别的注意一下， 一些食物可以帮助我们缓解症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1.头发清洗不够
很多人会出现头发油的症状，主要是因为情节不够，还有可能是距离上次洗头的时间比较久了，这个症状是每个人都会出现的问题，只要时间过长没有洗，那么我们皮肤表面出现的油脂就会粘附在头皮，这样必然会使整个头都看上去油油的。
2.自身属于油性皮肤
还有一些人本身就是油性的皮肤，如果你是属于油性皮肤的一类人，那么我们要知道，头发肯定也会比别人的油的更快，油脂皮肤的人主要是因为人皮脂旺盛，分泌的油脂更多，这个时候头发就会出现油腻的情况，大家要注意。
3.洗发产品选择不当
每个人的发质不同，所以我们使用的洗发产品都是不同的，如果选择了不适合自己的产品，不但没有达到洗发水应有的功效，还会导致发质受损，头皮出油，对于本身就是油脂头发这个时候使用水润滋养类的洗发水，这样肯定是不行的。
4.经常熬夜
大家都知道熬夜会伤害身体，所以头发爱出油和这个肯定也是有关系的，为什么你看见每次从网吧出来的熬了一夜打游戏的人会脸油胡子拉扎的。就是因为熬夜扰乱了身体内器官的正常休息，使整个身体都在超出时间范围的工作，打破了体内激素的分泌，这样就加速了油脂的分泌，油头满面的形象就这样产生了。
5.饮食不均衡
还有一个重要的原因就是饮食上的问题了，大家千万不要不在意这些细节，都说是病从口入，并不是无稽之谈。经常吃辛辣油炸油腻的食物的朋友们要注意了，过多高脂肪食物的摄入在体内肯定是会以另一种方式还给你的。
1、玉米
玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。
2、冬瓜
冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
3、牛奶
