落枕可以说是比较常见的症状，很多人在生活中都会遇到落枕的情况，生活中能够引起人们出现落枕的原因有很多，我们应该要特别的注意一下，如果不小心出现了落枕，那么应该怎么办呢?生活中我们应该要及时的预防落枕出现，下面会有详细的介绍。
落枕的原因
一、肌肉扭伤
如果我们的肌肉出现了扭伤的情况，那么就很有可能会出现落枕的情况，生活中我们的枕头比较高，让脖子长时间处在一种不恰当的姿势中，那么这样就会导致我们的肌肉过度紧张，很容易就会出现落枕的情况。大家可以通过按摩的方法来缓解症状。
二、风寒侵袭
在天气比较炎热的时候，很多人在睡觉的时候都会有开空调的习惯，当空调的凉风长时间，并且一直的吹着我们的脖子和肩膀，很容易导致寒气入体，导致落枕的出现。另外，如果在晚上睡觉的时候，开着窗户，夜风比较凉，也让脖子和后背受凉导致落枕的情况。
三、颈部外伤
如果我们的脖子处本身就有外伤，因为外伤不严重，大家在白天的时候没有什么太大的感觉，但是在睡眠的过程中，肌肉可能就会出现保护性的收缩，此时姿势不正确的话就会导致气血不畅，肌肉痉挛，那么在第二天起床后，就会出现落枕的现象。
四、颈椎病早期
随着年龄的增长，颈椎的韧带和紧膜等都会有一定程度的松弛现象，对颈椎、关节的保护作用会大大降低，这时候容易出现颈椎病。如果年轻人平时经常伏案工作，也会导致颈椎病出现。一般在颈椎病早期，会有反复落枕的症状出现，所以如果发现自己频繁出现落枕，应该及时去医院检查治疗。
在脖子部位进行湿热敷
热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。
使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。
将热毛巾敷在脖子上
将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。
用冰袋舒缓脖子
低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。[3]将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。
你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。
有些专家认为冰敷会使脖子更加僵硬，因为低温促使肌肉收缩。两种方法都试一试，看看哪一种让你的脖子感觉舒服。
在急性疼痛发生的头48到72小时进行冷敷，之后改为热敷。
