眼疲劳可以说是一种比较常见的情况了，在平时能够引起人们眼疲劳的原因有很多，我们要特别的注意一下。一旦出现了眼疲劳的症状，大家会感觉眼睛异常的难受，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以缓解眼睛疲劳，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、用手热敷眼部
生活或是工作的时候出现了眼疲劳的情况，这个时候我们可以摩擦双手，直至它们发热为止。之后将双眼闭上，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住就可以了。之后开始深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
2、增加眨眼次数
现在的上班族们都是需要一直面对电脑的，人们在工作的时候需要全神贯注的在电脑前，那么这个时候人会降低眨眼的次数，其实我们可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，并且泪液可以帮助我们提高视力。
3、夜晚减少蓝光
很多的研究表明了，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，这样对我们的健康造成了不良的影响。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌症的发病率相关，所以在晚上的时候，我们应该要减少身边的蓝光，一定要关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。
4、按摩法
从小到大的眼保健操并不是鸡肋，而是可以缓解眼睛疲劳的利器。按压晴明穴、揉捏天应穴、四白穴、还有按摩太阳穴、轮刮眼眶这些简单的动作却能给我们的眼睛带来不一样的改变。在做完眼保健操之后远眺远方的几分钟效果更好哦。
5、茶水敷眼
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
6、冰袋
用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲劳症状。冷敷可以降低疲劳性眼压升高，缓解眼酸痛。
1、维生素A
健康的眼睛，对于不同亮度的光线，调节能力是非常强的，可以快速适应不同亮度的光线。但如果维生素A不足，眼睛从亮处到暗处的适应能力就会下降，比如出现夜间看不清事物，关灯以后，短时间内不能适应室内的暗光线。
如果不能及时补充维生素A，甚至还会出现眼睛干涩，白斑，角膜软化等严重的后果。这是因为，维生素A是眼睛当中视紫红质的重要组成成份，也是眼睛黏膜分化和更新所必需的营养，而如果长时间注视电子产品，就会使我们体内的维生素A消耗增大，造成维生素A的缺乏，导致眼部不适。
食物来源
维生素A丰富来源就是动物肝脏，其次是蛋黄和全脂奶。植物性食物当中，胡萝卜素也可以在我们体内转变成维生素A，橙色和深绿色植物，胡萝卜素含量都非常丰富，例如菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜等，颜色越深含量越高。
2、维生素B
