头发油可以说是生活中比较常见的一种情况，很多人都会遇到这个症状，一旦出现头发油对我们的形象有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们减少头发出油的情况，吃什么好?能够引起头发出油的原因有很多，下面详细的介绍一下。
营养不良是导致一些人头发出油的主要原因，并且这个情况也非常容易引起头发出油，如果我们的身体中缺少维生素B，而这类维生素直接影响头发的，那么这个时候不单单是我们的头发，连我们的皮肤也会受到油腻的侵袭。所以平时应该多补充维生素。
一旦饮食方面出现问题，那么我们的头发也比较容易有出油的情，我们提倡多吃蔬菜瓜果，但是现在很多人都控制不住自己的嘴，很多人都喜欢吃烧烤，垃圾食品，大鱼大肉，这样会让我们的头发越来越油，要知道，等我们头发太油再想起这些不健康的饮食习惯就已经晚了。
现在的年轻人都有熬夜的习惯，我们要知道熬夜对身体的危害非常大，其中也会导致我们头发油，很多年轻人头发油主要是因为熬夜，这样我们的内分泌系统出现问题了，这样就容易导致油脂过度的分泌出来，之后堵塞我们的毛孔，容易长出痘痘，头发也容易出油。
肝气较旺，如果我们的肝气比较旺，我们也会出现头发出油的问题，要缓解这个问题，建议大家要补脾，因为肝跟脾在我们人体都是平衡状态，如果肝气旺，那么脾气自然就弱，这样我们就要通过补脾来调整平衡。
护发问题，我们用的洗发水，我们要注意自己的头发是属于较油性还是属于它类，如果太油，我们肯定不能用太油的洗发水，同时，我们在做烫发、染发的时候，也会对头发进一步损伤，如果没有特殊必要，还是不建议大家去做这种损头发的事情。
养护方法，那么，头发太油，我们应该怎么办?这里小编建议大家针对上面的几个主要因素对症下药，比如，补充营养，保持合理饮食，少吃多脂肪的食物，同时注意休息多做按摩，适当进行运动、合理使用护发品，这样才能让我们长出好头发。
一：选择洗发水
选择适合自己的洗发水。头发油腻不宜使用滋润的洗发水，而应使用由植物萃取的草本洗发水，不但性质温和，更能改善头皮油脂分泌过多的问题，减轻掉头发的症状。
二：用护发素
对于油性发质者来说，合理使用护发素也很必要。如果不用护发产品，发尾会很干;如果用了，头皮又很油。要选择清爽、补水型护发素，并且只用于发梢部位，避免在头皮表层使用。这样既能滋润干燥的发丝，也不会使头皮过于油腻。
三：头发经常剪
头发越长，在重力作用下就会越下垂，发根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、显得扁平。建议人们至少每个月修剪一次头发，不仅可以帮助控油，对发根也有一定的保护作用。
四：洗头按摩30秒
洗头时，不要立刻把洗发水洗掉，应该轻轻用指腹按摩头皮至少30秒，然后再冲洗，这样有利于将多余的油脂洗净。如果头发很爱出油，还可以重复洗一次，确保头发和头皮干净。
