眼疲劳怎么办 多眨眨眼竟能缓解这个症状

  眼疲劳可以说是很常见的一种症状,在平时导致眼疲劳的原因有很多,我们生活中应该多注意一下。如果不小心出现了眼疲劳,那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们有效的缓解这个症状,吃什么对眼睛比较好呢?下面会有详细的介绍。

  眼疲劳怎么办

  妙招一、佩戴适合自己的眼镜

  现在很多的上班族都需要长时间的面对电脑,如果出现了视力下降的现象,这个时候就需要佩戴眼睛了,但是不能够配度数过高或者过低,我们应选择适合自己的眼睛,适合自己的眼睛是很重要的,这样既能够矫正视力,而且可以缓解眼部不适症状。

佩戴适合自己的眼镜

  妙招二、适当的休息

  生活中如果出现了眼疲劳的情况,很有可能是因为没有得到充足的休息而引起的,所以在平时我们应该要保证充足的睡眠,应该每天保持八小时的睡眠,这样可以缓解眼睛疲劳,还有工作的时间长也会导致眼疲劳,再用一段时间之后应该进行短暂的休息。

  妙招三、多眨眨眼

  上班族们如果是长时间的面对着电脑,那么眼睛会感觉到异常的疲惫,我们应该多眨眼,眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水,能够让眼睛保持在湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛,这样对眼睛是有危害的。

  妙招四、用手热敷眼睛

  我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候,用手搓热,然后把双手及时敷在眼睛部位,轻轻的盖住眼圈,然后进行深呼吸,每次这样做五分钟左右,能够减轻眼睛疲劳的症状,而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

  妙招五、保持良好的坐姿

  上班族在平时工作的时候,应该保持正确的坐姿,眼睛平视,电脑屏幕才是正确的坐姿,这样就能够缓解颈肩的肌肉,而且能够减少眼球暴露的面积,可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

上班族在平时工作的时候,应该保持正确的坐姿,眼睛平视

  妙招六、补充越橘、叶黄素

  可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被誉为毛细血管的修理工,有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物,并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用,可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力、保护视力。

  眼疲劳吃什么

  1、维生素A

  健康的眼睛,对于不同亮度的光线,调节能力是非常强的,可以快速适应不同亮度的光线。但如果维生素A不足,眼睛从亮处到暗处的适应能力就会下降,比如出现夜间看不清事物,关灯以后,短时间内不能适应室内的暗光线。

  如果不能及时补充维生素A,甚至还会出现眼睛干涩,白斑,角膜软化等严重的后果。这是因为,维生素A是眼睛当中视紫红质的重要组成成份,也是眼睛黏膜分化和更新所必需的营养,而如果长时间注视电子产品,就会使我们体内的维生素A消耗增大,造成维生素A的缺乏,导致眼部不适。

  食物来源

  维生素A丰富来源就是动物肝脏,其次是蛋黄和全脂奶。植物性食物当中,胡萝卜素也可以在我们体内转变成维生素A,橙色和深绿色植物,胡萝卜素含量都非常丰富,例如菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜等,颜色越深含量越高。

  2、维生素B

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