5、梨
吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。
6、芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
7、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
8、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
一、尽量使用电动牙刷
电动牙刷比普通的牙刷清洁能力要强，能够更好地清洁牙齿，减轻口腔问题，当然，如果是牙齿敏感的可以使用轻柔一点的电动牙刷，现在的电动牙刷都可以调节模式。
二、牙线清洁牙间缝隙
好多人不注重牙线的重要性，其实很多细菌会残留在牙缝之间，即使是电动牙刷也会残留一些，所以晚上刷牙的时候好用牙线清洁一下牙间隙，做到全方位清洁。
三、漱口水清洁口腔
漱口水是可以灭菌的，含有美白成分的漱口水也能够更好的美白牙齿，把漱口水放在刷牙的后一步，长期坚持，牙齿状况会越来越好，口腔内更加卫生。
四、定期洗牙
好多人说洗牙会使牙间隙变大，其实并不会这样，好是每年做一次彻底的洗牙，真的可以清除牙齿里的脏东西，让牙齿彻底清爽，同时洗牙的过程中牙医也方便检查出你牙齿存在的问题。
五、养成良好的生活习惯
就是认真刷牙，而且一天少两次刷牙，按照上述步骤，肯定会让牙齿更加结拜又干净，减少口气问题。
希望大家都能有一口洁白的牙齿，尽情绽放自信笑容!一口洁白的牙齿也会为您的颜值加分，所以一定要认真的爱护牙齿哦。
结语：上文已经为大家介绍了美白牙齿的方法，我们现在应该知道怎么做可以帮助美白牙齿了。上述的一些方法大家可以选择一种适合自己的，在平时我们应该注意口腔的清洁，或是多吃一点可以美白牙齿的食物，坚持下去牙齿就会变白。
