身体过于肥胖会让我们感觉非常难受，导致肥胖的原因有很多，我们在平时自己应该多注意一下。如果身体真的特别肥胖应该怎么办?肥胖的人在平时很多食物不敢吃，那么吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍哦。
肥胖的原因
1，遗传
我们应该知道，肥胖症是有一定的遗传几率的。比如说，如果肥胖父母的孩子比瘦父母的孩子更容易出现肥胖的情况。但是我们应该要知道，这不是说肥胖已经被预先的决定了，这个只是有记录，后期吃的食物会对基因的表现产生很重要的影响。
2，深加工垃圾食品
会出现肥胖很有可能是平时经常吃深加工的食物吗，这类食物添加了添加剂的精制原料。这些产品便宜，存放的时间比价长，并且都比较美味。食品制造商通过使食品尽可能的美味，但是这种食物摄入比较多就会让我们开始发胖。
3，食物上瘾
很多含有糖类的食物，或是高脂肪的食物会让人们比较容易上瘾，进而导致摄入过多的糖，脂肪导致肥胖。所以在平时我们一定要控制住自己，这一类人对自己的饮食行为失去了控制，就会像酒精一样，总是一直想要吃。
4，被垃圾食品过度营销
很多的垃圾食品的生产商是非常激进的。他们的营销策略有时会变得很不道德，有时他们会将非常不健康的产品推销为健康食品。一些生产商营销公司都有严重的误导性的宣传。更糟糕的是，他们的营销目标是针对青少年，甚至是儿童。而在当今世界，儿童肥胖的比例越来越大，并对垃圾食品上瘾，直到他们长大，意识到肥胖对自己的影响。
5，胰岛素
胰岛素是一种非常重要的调节能量储存的激素。它的功能之一就是告诉脂肪细胞要储存在脂肪细胞中储存能量。虽然胰岛素在肥胖中的作用是有争议的，但一些研究表明，高胰岛素水平对肥胖的发展有很大的关系。降低胰岛素的好方法之一是减少简单或精制的碳水化合物。这样会让卡路里摄入量自动减少和不费力气的减肥——不需要卡路里计算或部分控制。
6，某些药物
许多药物可能会导致体重增加，例如，抗抑郁等精神方面的药物，糖尿病药物都与体重增加有莫大的关系。它们会改变你的身体内部环境和大脑的功能，降低新陈代谢率或增加食欲，减少能量的消耗等原因，从而导致体重增加。
7，瘦素抵抗
瘦素是另一种在肥胖中起重要作用的激素。它是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。瘦素在体内对人体的体重调节是双向的，通常称做体脂的自稳系统。可理解为：当人体能量摄入正平衡时，体脂增加，促使脂肪细胞瘦素分泌增多，瘦素作用于下丘脑，结合其受体，产生饱食反应，从而降低食欲，减少能量摄取，促进能量消耗;当人体体重降低时，脂肪组织瘦素分泌下降，作用于下丘脑的另一受体，产生饥饿反应，增加食欲，提高摄食量，降低能耗
8，食品供应问题
在很多地方，因为环境，交通等因素，很少能买到全食，所以吃到不健康的食物的比例加大。说白了就是因为供应的饮食，导致了饮食结构的不健康导致肥胖。
9，糖
添加糖可能是现代饮食中糟糕的一个面。因为糖在过量摄入时，会改变你身体的荷尔蒙和生化反应，会导致体重增加。添加糖是一半葡萄糖，一半果糖。人们从各种食物中获取葡萄糖，包括淀粉，但大多数果糖来自添加糖。过量摄取果糖会导致胰岛素抵抗和胰岛素水平升高。它也不能像葡萄糖一样促进饱腹感。由于这些糖，会增加能量储存，终导致肥胖。
