手腕是我们的一个重要的关键，每天我们都会频繁的使用到它。特别是一些做手工活、敲键盘、写字多的朋友们，手腕是否能正常的工作关系重大。那么有的时候感觉到手腕有点疼应该怎么办呢?缓解手腕疼痛的方法就在今天的文章中哦!
1、手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。将手连续握放，并伸直手指再弯曲，反覆练习。
2、将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置。
3、作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。
4、维生素C对组织有修复的作用，维生素B6和吡哆醇锌可以减轻组织的炎症、加速血液循环和轻度利尿。
5、让手肘高於肩膀，以桌面支撑手肘，或将手靠在椅杷上，是让手获得休息的好方法。
6、当你觉得疼痛难忍的时候，可以考虑使用一些止痛药物，比如说阿司匹林，不过毕竟是药物，对身体可能会有些影响，所以好在医生的指导下使用。
7、冷敷热敷
①冷敷：在疼痛的地方用一个冰袋，在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。在油的上面放一条湿毛巾，将冰袋放在毛巾上。为了达到隔离效果，还得在冰袋上加盖一条毛巾。
每次冷敷10-20分钟，每隔5-10分钟就得检查一下你的皮肤。一旦发现你的皮肤变白或者变紫，那你就得立即除去冰袋，以免让你的手腕冻伤了。
②热敷：热敷可以让你的肌肉和肌腱放松，改善血液循环，促进伤处的愈合。上面已经说到了冷敷，那么冷敷和热敷看起来好像是效果差不多的，怎么区别呢?其实就是刚开始疼的时候冷敷，72小时之后还疼就进行热敷。
8、使用护腕夹板，让手腕保持伸直，可减轻手腕痛楚，好选购有黏扣带和金属塞片的护腕，可提供支持作用又不使手僵直，记得要露出手指。尽量使你的手和手腕保持直线，不要向上或向下弯曲。
9、用绷带包裹手腕时不要太紧，以免防止血液循环。
10、手腕的疼痛感也许跟过度的劳累有一定的关系，所以要让手腕休息一下，你可以观察是不是休息之后就有了好转，这个时候不要再给手腕额外的压力。
