长寿是每一个人都渴望的事情，从古至今，人们为了能够长寿，做出了很多研究。近就有研究发现，长寿人的特征是有规律可循，那么到底是什么样的呢?下面不妨让我们一起通过文章中的内容看看，也顺便了解下长寿的好习惯和长寿饮食都有哪些需要注意的。
长寿人的特征
日本和英国健康机构公布的一项研究发现：长寿老人体内的炎症水平较低，且端粒较长。
研究人员以684名百岁老人及其536名85~99岁高龄家属为对象，检测分析了他们的造血、代谢、肝肾功能以及细胞老化(端粒体长度)等生化 指标，从中发现两个共同特征，即端粒体更长和体内不容易发炎。随着年岁增长，那些长寿老人与普通老人相比，端粒体能保持更长的长度，他们80来岁时的端粒体长度与 60来岁时的平均长度相等。同时，在百岁老人及其直系子孙体内，随着年岁增长而增多的炎症标志物出现得更少。
日本研究团队另一项涉及1554名高龄老人及其子女的研究也显示：体内炎症标志物少的老人，认知功能和生活自理能力也更强。抑制慢性炎症有助于人们放缓衰老速度。
研究人员表示：炎症是驱动人类衰老的进程的重要因素之一，他们希望能从抑制炎症的角度，开发出能有效改善老人生活质量的方法。
科学家们经研究发现，以下三种征象与健康长寿确实有关，有兴趣的长者可以自我测试一番。
一、心率偏慢
每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次!心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费太多力量，引起劳损，缩短寿命。心率慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，且是长期稳定，功能健全的慢心率，则与长寿成正比。
二、肺活量大
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。
三、手握力大
美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。
长寿的好习惯
既然长寿人群有着明显的特征，那么我们就需要在日常生活中保证良好的生活习惯，只有这样，才能让长寿这件事变得简单。那么，有哪些好的习惯是有助于人类长寿的呢?
1.多喝水
人体不能缺少水分，即使秋冬季节亦是如此。曾有古语说到，水是生命的源泉，可见喝水是多么重要的一件事啊!美国研究所有数据表明，之所以人会患有疾病，很多原因都是不爱喝水造成。日常生活中，一定要养成喝水的好习惯，增加体内水分摄入。
