日常生活中，很多人都会有失眠的烦恼，偶尔睡不好觉，稍微调整一下，身体便能回复，但是，顽固性失眠就很让人头疼了。针对这个问题，我们今天不妨一起看看，顽固性失眠怎么治疗，吃什么可以安神助眠，希望大家都能够多多的了解。
顽固性失眠怎么治疗
顽固性失眠是一种非常可怕的睡眠障碍，如果没有及时治疗就容易产生一系列严重后果，相信大家已经使用了很多方法来治疗，可是有时候光靠药物治疗并不能起到很好的效果，那么，治疗顽固性失眠方法有哪些?我们一起来看看下文的相关介绍吧。
一、顽固性失眠的治疗吃完不要马上睡觉
吃饱喝足后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内大部分血液到了消化系统，大脑的供血量相对减少。同时餐后体内血糖升高，抑制了大脑相关的神经元。如果饭后想睡觉，好强制自己不要睡，否则会影响胃肠道消化，长此以往可能引起胃病，还容易因脑供血不足而形成血栓。这一点对失眠的治疗影响巨大。
二、顽固性失眠的治疗要保持头部清凉，不要蒙头
从中医的角度来说，头部是人体阳气旺的地方。所以，头不怕冻。即使天气再冷，睡觉时，也不要将头放在被窝里，要保持头部清凉。
三、睡衣选择宽大舒适的
尤其是衣领部位更应宽松，否则容易妨碍呼吸;睡衣的基本功能要护住肩颈，这些都是比较容易受寒的部位，防止失眠的方法是尤其是有肩周炎、颈椎病、脾胃虚寒的老年人更应注意;材质以棉质、丝质为佳，不宜过厚。
四、午饭后应至少隔30分钟再睡
这段时间可以散步，但不要剧烈的运动，如果想要睡觉，不妨右侧卧位，这样可以有利于食物的消化吸收。
顽固性失眠并不是没有方法可以治疗，在日常生活中，相信大家只要积极的治疗，都能够取得良好的效果。
诊断顽固性失眠的标准主要有五种方法
一、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠症状。引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。
二、失眠症状轻者为入睡困难或睡而易醒，醒后不寐，连续3周以上，重者彻夜难眠。常伴有头痛头昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等失眠症状。
三、失眠的生理功能障碍主要表现为睡眠障碍，肌肉紧张性疼痛及植物神经功能紊乱三大失眠症状。肌肉紧张性疼痛表现为腰背部、四肢及全身肌肉酸痛，并有头疼、头昏、头胀感。植物神经功能紊乱表现为心慌、气短、胸闷、腹胀、腹泻、便秘，甚则阳痿早泄月经失调等。
四、病人容易兴奋又容易疲劳，记忆力下降，注意力难以集中，对外界声光过于敏感，回忆增多且控制不住，脑子昏昏沉沉呈现全身无力状态。
五、情绪紧张难受感到生活压力增大，工作和学习是一种负担。控制力减弱，容易激惹，遇点小事就急躁和发怒，对生活中每件事都感到烦恼，不称心，不如意，自感力不从心，常常焦虑。
总之，如果出现任何失眠的症状，就要立即调整以保证充足的睡眠，当时睡眠时间太长也不好。专家详细介绍了顽固性失眠症的诊断方法，希望大家有出现失眠的时候可以做参考。后预祝大家都能身体健康。
