拥有一口好牙是很多朋友都想要的，那么健康牙龈应该是什么样的呢？关于牙齿又有哪些相关的养生常识呢？今天我们就为大家介绍一下刷牙的注意事项，告诉大家如何让自己拥有健康的牙龈。
刷牙时做这事可保牙龈健康
正常健康的牙龈应该是浅粉红色、坚韧致密、紧贴牙面，刷牙和轻轻碰触不会出血。牙龈有炎症时会出现色形质的改变，并且刷牙或咬硬物时牙龈出血，严重时还可自发出血。牙龈色形质的改变表现为：牙龈的颜色由粉红变为红肿光亮，慢性炎症时表现为暗红色;龈缘形态增厚，龈乳头圆钝，不再紧贴牙面，可出现龈裂或牙龈退缩;质地变松软，慢性炎症时较硬。
牙龈病是指一组仅发生于牙龈组织的病变，一般表现为牙龈炎症和出血。牙龈病分为菌斑和非菌斑引起的牙龈病两大类，如不积极治疗，可发展成更严重的牙周病。
健康的牙龈是牙齿的基础，怎样判断自己是不是有牙龈疾病了?自己可以进行一些简单的检查：1-牙龈红肿或者较软;2-有持久的口臭;3-刷牙或使用牙线时牙龈出血;4-有松动的牙齿;5-牙龈退化甚至脱离牙齿。
怎样在刷牙时维护牙龈健康?
在每天两次的刷牙过程中，可以轻轻地刷一刷牙龈，起到按摩牙龈的作用。
选择声波电动牙刷对清洁按摩牙龈有着很好的效果。通过不同刷牙模式的结合，能够很好的解决牙龈的健康问题。选择电动牙刷的敏感模式，通过独特的流动洁力柔和而彻底地清洁牙龈，去除牙龈周围的牙菌斑;按摩模式更可以刺激牙龈，进一步促进牙龈健康。
在刷牙时，保证足够的两分钟也很重要!可以通过电动牙刷自带的两分钟计时器保证刷牙的时间和质量，彻底清洁口腔的每一个区域!
除了刷牙，还有别的方法维护牙龈健康么?饮食当然也很重要!适当的“挑食”可以对抗口腔细菌、改善牙龈环境哦!
芹菜
芹菜的粗纤维可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，同时在费劲咀嚼，可以刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，自然抗菌还能按摩牙龈!
薄荷
薄荷叶里含有的单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新!同时还能缓解牙龈发炎、肿胀的不适。饭后可以来一杯薄荷茶哦!
除此之外，还要养成良好的口腔卫生习惯
每天早晚刷牙，如有条件，每顿饭后刷牙。正确方法是，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙根方向，使刷毛进入沟缝中，短距离横向颤动然后竖刷。
选用牙线、牙缝刷，有条件的还可用牙龈按摩器、冲牙机等。
不吸烟、少饮酒，吸烟会引发并加重牙周炎并降低治疗效果。
每年定期进行两次口腔检查，每半年洁牙一次。
