2.运动锻炼
进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。
3.保养卵巢
卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官。保养卵巢健康，可以延缓衰老，保养正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢保养，防止卵巢早衰发生。
绝经后女性自我保健“九要素”
女人绝经后，一定要注意保养自己的身体，因为，绝经的女人容易胡思乱想，在这特殊时期特别易患病，因此，要注意一以下事情哦!
(1)要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。
(2)服用钙片或食用含钙丰富的食物。
(3)绝经后要有一个锻炼身体的习惯，经常性的运动，提高身体的免疫力。
(4)把停经症状坦白告诉医生。
(5)戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。
(6)严格控制自己的体重，不能太瘦但是也不能胖。
(7)每天要要自己的心情愉悦，不要紧张和压力。
(8)进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
(9)不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。
结语：通过上文的介绍，你知道女人什么时候绝经比较正常了吗?女人的月经是身体健康的晴雨表，月经来早、月经推迟了，都能说明一些问题，正常的女人在四十岁到五十五岁之间会出现绝经，因此，大家不必担心哦!
