三、如何清除
1、饮食疗法
宿便给人们的生活带来了不少的麻烦，让身体和心灵都遭受着无与伦比的折磨，很多朋友都在苦苦的寻找克制它的方法，但是却往往不得门径。其实为科学的清肠方法就是饮食疗法，在平时的生活中，要注意饮食的平衡与清淡。尽量不要暴饮暴食或者吃太多的辛辣食物，同时保持心情的愉悦，并且多喝一些开水，促使宿便尽快的排出体外。
2、运动疗法
此外人们还可以采取运动治疗的方法，此种方法说起来非常的简单，只要每天保持适量的运动，选择自己比较喜欢的体育运动项目，持之以恒的进行锻炼，这样就可以增强身体各个器官的功能以及提升全方面的身体素质。同时加强肠道的蠕动能力，加快宿便的排出，使肠道保持洁净，防止其老化。
3、空腹喝蜂蜜
自古以来蜂蜜就是排毒养颜的上好佳品，其中含有多种人体所需的氨基酸和维生素。经常食用蜂蜜既可以排出身体内的毒素，也可以对防治心血管疾病和神经衰弱等症有一定的效果。而且蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，非常有利于清肠排毒。因此空腹食用蜂蜜可以在大程度上发挥其润肠通便的效果。不过需要提醒大家的是，在服用蜂蜜的时候一定要使用温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构，从而影响其排毒的效果。
4、水果排毒
如果在平时您一直吃米饭，那么可以偶尔用水果来代替一顿正餐，因为水果中的纤维素含量比较高，而且还含有果胶，这种物质会使大便变软，对排便有所帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果则不会太明显。
结语：以上就是编辑给大家带来的关于宿便的危害以及采取何种方法可以有效减小其危害的简单介绍。生活中我们难免会遇到这样那样的疾病，不过除了一些比较严重的疾病，其实很多其它的病症都是由于不良的生活习惯造成的，只要我们能够注意改正自己不太健康的习惯，就可以大大的降低患上各种疾病的几率，让健康永远不离身。
