用冷热水反复锻炼着身体，可以使那些功能不全的血管逐渐的恢复正常，促进全身的血液循环，毛细血管和动静脉血管吻合血管能相互刺激，功能都能得到改善，坚持下去对心脏会有很好的保健效果，让血液循环在人需要的时候可以很好的发挥产热的作用。
强化运动法
我们一直在提倡要多出去运动来保持健康，而此处的运动不是让整个身体去运动，而是让身体的局部地区得到更有利的锻炼，从而达到我们所需要的一个目标。
我们知道，人的身体存在着许多的毛细血管，而这些毛细血管的作用可不能小觑。如果你每天坚持对这些微不足道的毛细血管做一些特别的运动，可以进一步促进手脚的血液充分循环，促使诸如此类的局部部位的血液循环更加的灵敏。
方法也很简单，人体平躺，在脖子的下面垫上一个硬物，可以是木枕或者是硬枕头，手脚尽量垂直高举。手脚稍微分开伸直，脚底尽量保持水平，在这种姿势下轻轻抖动手指和脚底1-2分钟，只要坚持锻炼，自然而然就会越做越好。
这是什么原理呢?事实上，在进行毛细血管运动时，将手脚高举过心脏的原因，主要是当手脚高于心脏的位置时，毛细血管才会处于相对真空的状态，此时就可以产生吸引血液的原动力，把手臂放下时，毛细血管会立刻开放，血液循环恢复正常。
手脚无力或者发冷，肩膀酸痛等许多症状都是和血液循环不畅有很大的联系，毛细血管运动能够很快的调动和改善全身的血液循环，对于缓解这些症状有很好的帮助。而且，步行可以说是促进血液循环的好的动作，也是基本的动作，对心脏的保健也是很有帮助。
长期坚持，可以加快促进血液循环的流通，身体中存在的一些淤血、滞血的症状都会被很好的化解，血液循环变好了，对于其他器官的循环和平衡都有一定的促进作用。
结语：要想抵御外界的寒冷，不能光靠传统的方式，添加衣物已经不能满足身体的需要，而且有可能破坏身体的“生态系统”，会让身体无形中受到伤害。而本文所说的血液循环则能很好的帮助你抵御外界的恶劣环境，重中之重在于心脏的保健，多做一些有益于心脏的事情，相信全身温暖不再是难事。
