颈椎保健 夏季颈椎保养三部曲

  现在很多的上班族都颈椎病,这是因为长期的保持一个姿势,夏季长久的呆在空调屋里,所以颈部肌肉就会产生疼痛,久而久之就会形成颈椎病,尤其是夏季,颈椎病更是容易复发,那么夏季该如何做好颈椎的保健呢?接下来,小编和大家分享一下夏季颈椎保健的三部曲。

  夏季容易出现颈椎痛的情况了,所以夏天更是要注意做好颈椎的保健哦,所以平时要注意保持良好的生活习惯,不要让颈椎受到伤害。

  凉 冷风频吹颈部受凉

  夏日室外燥热难耐,室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了,颈背部不经意间就着了凉。长时间受寒后,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛,血管收缩,血液循环出现障碍。颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,从而导致外平衡紊乱,力平衡失调,诱发或加重颈椎病。

  应对:颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹,如果需要长时间待在空调房里工作,不妨戴条小纱巾,以保护颈部不受凉。

  困 午后贪睡颈椎受累

  夏天容易出现困意,所以很多人都有午休的习惯,因为条件的限制,很多人都会直接趴在桌子上睡一会。一觉醒来,会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛,这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态,就如同一把弓,弦长时间紧绷着,很容易拉断一样。

  应对:在休息好后,可以站立来做做扩胸和后仰动作,这样可以对人体颈部的肌肉、韧带起到松弛(放松)的作用,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

  宅 久宅不动也伤颈

  夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当。可在家看电视、玩电脑等长时间保持一种坐姿,再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。特别是长期低着头,颈椎会过度倾斜,或者长期对着电脑,脖子僵直过久,都会引发或加重颈椎病。

  应对:不要总保持一种坐姿,经常变换一下姿势,或隔一段时间就站起来活动活动。坐时还可以适当向后仰一仰,对整个脊柱能起到一种保护作用。

怎样做颈椎保健操 颈椎保健 颈椎保健操 
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