夏天是一个炎热的季节，也是一个皮肤健康出现问题的季节，很多女生都会出现一些痘痘的问题，尤其是皮肤属于油性的，那么排毒就显得非常的重要了，那么如何排毒呢?别着急，今天三九养生堂教你夏季消暑排毒的方法，让你的毒排排净。赶紧来学习一下吧!
天气热，人体容易出现一些症状，很容易出现一些中暑的情况，那么夏季如何消暑呢?中医养生专家推荐3个方法，喝绿豆苡仁粥、多喝水多运动、睡前泡脚 等。
1、喝碗绿豆苡仁粥
夏天湿气大，除了要少吃冰冷油腻的食物外，还应多喝一些糖粥类的食物，绿豆薏仁粥就是一道上好的粥品。绿豆和薏苡仁都是祛暑去湿的食物，绿豆中含大量赖氨酸、苏氨酸等人体必须氨基酸，同时还有钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的矿物质元素。薏苡仁是中医中提倡的祛暑食物，二者搭配煮粥，营养互补，解暑效果更佳。
2、多喝水 多运动
夏天炎热，新陈代谢加快，水分流失就多，我们自然就要补充更多的水分。之前讲过，日常我们至少每天要补水1200ml，但，在现在这个季节，建议每天补水要达到1500ml-2000ml。除此之外，夏天更应该注意身体锻炼，这可以在汗液排出的同时，也排出一些体内的毒素及湿气，不过，锻炼之后需要适当补充一些矿物质元素，此时喝些运动饮料到是一个好选择。
3、晚餐宜清淡 睡前泡脚
夏天天气热，所以饮食一定要注意清淡，不宜吃的太油腻，不能摄入大量的蛋白质，尤其是高油脂的食物，对于肠胃造成的危害是非常大。夏天夜晚天气炎热，被子盖的较薄或开空调吹冷风睡觉，都也会对我们的腹部带来伤害，如果晚上胃肠道负担过重，再加上腹部受凉，会出现诸如胃肠痉挛等急症。睡前泡脚可以加速血液循环，有助于提高睡眠质量，恢复体力。
8种饮食习惯助女性排毒养颜
如果人体积累过多的毒素，身体就会出现一系列的健康问题。而且，毒素积累过多还会影响女性关注的问题——容貌。所以，时常要给自己身体排排毒，远离疾病，保住自己美丽容颜。现在，就从饮食开始给自己排毒吧!
1、每天有一餐用水果代替正餐
在一个月内，每天一餐以水果代替正餐，那么，月底时小腹就会变得平坦。这是因为水果的纤维素含量比较高，而水果中还含有一些果胶，可以让大便变软，有助于排便。
