养生虽然已经有很扎实的人群基础，很多人也有养生的心，但是不能付诸于行动，因为很多工作和生活的压力，挤满了我们所有的时间，没有养生的闲心，没有养生的时间，所以很多人只是想想，现在只要踮脚就可以起到很多保健的效果，也是懒人的简单的保健方法，那么踮脚这一小小的动作，究竟有什么样的好处呢?
运动养生
都说生命在于运动，从来没有听说过有人吃完睡或者睡完吃能够健康长寿的，在很多长寿的实践告诉我们，长寿必须有运动的参与，人类初始的时候，就是依靠狩猎来生存，还有强身健体的作用，中医认为，经常进行适度的锻炼，可以促进血液的循环，促进大脑细胞的代谢，有利于大脑营养的充分吸收，有利于大脑功能的直接发挥以及神经系统的健康，还有助于情志的调节，缓解情绪的波动。
我们知道血气对于机体的重要作用，是机体的生命得以继续的之本，而心脏主要负责气血输送的动力所在，气血充足，思维敏捷，反应快速，耐力持久，老而不衰，适当的体育锻炼，有利于心肌的发达，使其收缩有了，促进了血液的循环，使得整个心脏的活力和肺部呼吸功能的增强，还有利于脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能，增强了机体的免疫进功能，有利于缓解内分泌的平衡，有利于增强生命力。
不要小看每一个小小的运动，运动养生的意思不是说让每个人每天跑个马拉松，也不能为了求成一味的追求百米冲刺的快感，而是需要循序渐进，就如踮脚这一动作，也是上天赐予我们人类的懒人的简单、有效的保健方法，尤其是对于男性，也带来了健康的福音，那么究竟有什么样的养生好处呢?
1. 有利于酝酿平和的情绪
“万念从心起”，没有了执念和欲望，有怎么会有征服与纠结，所以很多的时候，人的情绪是复杂而多变的，至少目前没有情绪是独立存在的，也有人说“笑一笑十年少”，可见好的心情是多么的重要，而踮脚就可以缓解心情的浮躁，归于平和，踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，《养性延命录*导引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三还”的功法。其中的“敦”也坐“顿”来说，即顿足跟，也就是踮脚跟的意思，有利于排泄胸中的积闷之气。所以在你伤心难过或者心情低落的时候，又或者生气的时候，可踮起脚跟走一段路或者踮着脚做做家务，心情就可以在一起一伏的变化中慢慢的平和。
