在太极拳实战中，我们不仅要放松，还要做到沉，松沉是对立统一的关系，两者相辅而生，这样才能达到真正的放松。
回过头来我们看“乃能收敛入骨”就好理解了，什么收敛入骨呢?是把紧张的意识、精神收敛入骨，而外示安逸，不在肌肉和筋骨上显示出来，白白消耗体力。所谓“精神能提的起，则无迟重之虞。”;所谓“意气须换得灵，乃有圆活之趣。”
只有筋骨肌肉松开，精神灵动，才可能在瞬间调动整个躯体，达到松、活、灵、快的境界。
太极拳松的好处
1.有助于消除疲劳，特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰。同时，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡，大大增强免疫力。
2.有利于气血经络畅通，达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。
练太极拳能疏通经络，提高心肺功能，促进血液循环，能有效降低心脑血管疾病，是养生的好运动。
3.有利于动作转换的轻灵、协调，否则，就显得僵硬、笨拙。
4.便于内气下沉，上虚下实。既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，因此，也可以说，不会放松，发力就不会有力。
5.有利于追求柔软，积柔成刚。只有松柔，才可生刚;没有松柔，就没有刚劲。同时，也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程，加深对拳理拳法的理解。
太极拳松腰转胯要领
1、两脚与肩同宽、身体中正的自然站立。
2、胸椎、腰椎上下对拉松开竖直。
3、前松腹股沟，后松尾闾和臀部。
4、从上往下松沉到脚底成为腿脚稍屈的开立步桩时，同时转胯带动一手掌心往身前肩关节上面拍去，另一手掌背往身后肩胛骨松去。
5、顺着地面反座弹力而起带动两手各自在侧身往上抬起至稍低于肩的高度，掌心向下。
结语：综上所述，您对太极拳的松了解了吗?初学太极拳不要觉得太极拳很难，在练习前，只要身心放松，排空一切杂念，在练习方中可快速领会太极拳的意，再用意念控制动作，让你的身心全部放松。
