太极内功 论如何锻炼与培养太极内劲

  看武侠电视剧我们可知道,武术靠的是内功,在现实生活中是否存在内功呢?小编带您学习一下太极内功?如何修炼呢?太极拳教程有何讲解,下面我们先学习一下太极拳教学吧!

  如何锻炼与培养太极拳内劲

  练习太极拳讲究的心静体松,修练太极内功需要集中精神。习太极内功对内脏起着按摩的作用,能达到延年益寿的作用。

  1、意气为主帅

  在太极拳演练中,用意念引导动作,用意念引导放松,也要以意行气,引导内气的集聚,引导内劲的运行。从而形成始而意动、继而内动、然后行动,使之内外台一,开合有致。

  《十三势行工歌》中说:“意气君来骨肉臣。”武禹襄解释为:“心为令,气为旗,意为帅,身为驱使”,都说明了太极拳“以意行气”,由内向外的道理。

  太极拳是现代人养生的首选运动,修炼太极内功可起到陶冶情操的作用,对身体也有益处。

  2、松柔是关键

  只有由内向外做到整体的放松,使周身关节张开,气血周流无滞,才能在丹田处集聚内气,以意引气,把内气运行到关节、肌肤,贯注四周,形成内劲,只有放松,才能产生内劲。

  太极拳的内劲,是在肢体放松的状态下,通过松柔的螺旋形运动完成的,是极为轻柔。富有弹性,藏蕴于体内,含蓄而隐匿,不彰显外露的。松柔是锻炼内劲的关键。

  3、协调连贯是保证

  内劲的运转。在拳势的运行中应该无时不在,做到节节贯穿,势势相连,处处合住。这是内劲运转的保证。

  练习太极拳讲究的是协调一致,太极拳是一项全身运动,练太极内功能促进血液循环,可防治心脑血管疾病。

  节节贯穿,肢体的协调必须以腰为轴。上肢动作以腰带背,以肩带肘,以肘带手。下肢动作则以腰带胯。以胯带膝,以膝带足,只有肢体动作节节贯穿,才能使气血畅通,内劲顺达。

  势势相连,前一个动作结束,就是下一个动作豹开始,势问的衔接转换要有蓄发,要圆顺,连绵不断,形成势势相连。势间转换使内劲渐充,复归往来。

  处处合住,每一个技术动作运转到位,都要形成定势,一势即成,是一身备五弓,五弓合一是外形沉稳,体内贯劲,静如山岳,动如江河,形成全身整体合劲的过程。只有肢体动作协调连贯,才能使内劲随拳势的运转忽隐忽现,无时不在。

  太极内功心法

  一、周身一家

  周身一家是传统太极拳家为推崇的太极境界之一。周身一家就是时刻保持周身的整体性,不顾此失彼。任何动作都是有前就得有后,有左就得有右,不能光想到一个方面。

  怎么样才能在练拳的时候,做到周身一家呢?其实,先人就给我们留下了很多的方法。

  第一,身如钟鼎

  要求不管坐着还是站着,都要意念像一口钟一样把整个身体都罩起采,这样周身的气也会整起来。

  第二,一动无不动

  传统的养生法要求周身一动无不动,如何做到呢?

  主要的方法就是有内三合和外三合。内三合要求把神意气有机地结合到一起,外三合主要是用意念把肩和胯连上,把肘和膝连上,把手和脚连上。

太极内功 太极拳教学 太极拳教程 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...