太极拳的功效是非常神奇的，生活中如果可以适当的练习对我们的肾脏健康是非常有帮助的。那么生活中练习太极拳应该如何补肾呢?那么接下来就让我们随着太极拳教学来看看吧!
男人常搓这部位肾好精强
1. 每天自我搓腰部
生活中有肾虚，肾亏现象的人群可以将自己的双手搓热，接着将搓热的手放在腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，有效补肾强精。
2. 每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
3. 常打太极拳
练习太极拳，好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
4. 每天做缩肛运动
肾脏不好的人群生活中还可以适当的练习缩肛运动，要放松全身，然后自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时放松反复做30次即可。
5. 每天做一套简易太极操
(1)、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(2)、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(3)、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
(4)、要将自己的足跟部落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，将双手向前，虎口对脚踝，手接近地面，接着用手抓成拳，吸气。
练太极拳对心脏的三大好处
心脏功能是泵血，起着循环作用，能使血液通过血管疏松到各个部位，给机体提供营养和氧。
所有的细胞都需要氧气的来生存。练太极拳可以让心脏得到修养。
1、练太极拳做深呼吸，肺脏的氧交换充分高效，促进血液的含氧量增高，让心脏在不用增加运动频率和负担的基础上，给身体各个部分提供充足的氧气。这就是平常所讲的有氧运动。
太极拳运用腹式呼吸增加机体氧量，提高心脏工作效率，促进微循环，增强心脏输送功能。
2、练太极拳要求身体各个部位彻底放松，身体里的血管处于舒展扩张状态，血液循环特别通畅，就好像用胶皮管浇花胶皮管子没有弯折，水流特别通常一样，在运动需要增加氧的时候，一点没有给心脏增加任何负担。心脏得到很好的保养。
3、练太极拳的招式时要求有一个撑的过程，即意气相合，气达皮肤，劲达筋稍(指稍)的过程。在撑的过程中，经脉和血管在肌肉的作用下进行收缩和扩张，好像在血管里安装了无数个水泵，帮助心脏促进血液的循环，从而对心脏起到了很好的保养作用。
