练习太极拳一定要掌握正确的方法，尤其是在练习内劲的时候，只有掌握练习太极拳内劲的方法，才能做到收放自如，才能达到想要的练习效果。那么下面就让我们一起随着太极拳来看看吧!
太极拳内劲的修炼方法
无论是哪一种拳术在实战中都必须以“力”作为根本，如果在练拳的过程中没有力，那么就不用谈技击了。
因此，完全不用力也能技击的拳术是根本不可能存在的。太极拳讲究“放松”“柔软”“用意不用力”以及“四两拨千斤”等，并不是完全否认力的存在，而是要求每位初学者换掉天生的笨力，具备太极拳所要求的“松柔弹性内力”——这就是太极拳内劲的修炼过程，这也是个换力过程。
学拳之初，必须严格做到无须用力。过了这个阶段，则非要有较大的“本力”才行，只是所用的力不能是僵力、蛮力、犟力，而是通过许多年的松柔不用力练习之后，练就的一种刚中寓柔(也即刚柔相济)之力即内劲。
师傅一直强调：“有了内劲学习太极拳才算有了本钱，内劲越大，本钱越足。”有了本钱，就可以随心所欲;没有本钱，技巧也是空的。
没有力量就如将军手中无兵，纵有孔明之能，也只能纸上谈兵。没有力量，在实战时就无法如意发挥，甚至反被对方所制。太极拳开创之初是用来技击的，不是用来健身的，因此不适合年龄偏大者学习。
如今人们练太极拳的目的与过去大不相同，虽知道太极拳讲究刚柔，但却只知道柔不用力，不知道刚要用力和用多大力，所以目前太极拳在广泛普及中过多地注重“柔”，而忽视了“刚”。
要想成为真正的太极拳高手(能实战技击的)，首先必须明白刚柔的真正内含，只有达到了刚柔相济，方能称得上是一个真正的太极拳技击高手，而不是理论高手。
太极拳中“刚”体现的就是“力”，虽讲究不以僵力、蛮力、犟力体现，但必须以强大的内劲为基础，才可能去论巧力、内力。以柔克刚的“柔”也必须是刚柔相济的柔。
所谓的“外家拳”虽体现的是以刚为主，但(得其真传者)也从未离开过柔，也讲究刚柔相济，只不过从开始就将“刚”摆在首位，与太极拳恰好相反，但终还是争取达到刚不离柔、柔不离刚、刚柔相济的目的。
练习太极拳的相关要求
1.睛
要有神，正前平视，应随出手的方向，随动作的要求转动而转动，跟动作协调起来，也可往上，也可向下。
2.咀
即口。似闭非闭，似开非开。一般说口呼鼻吸，实际生活不是这样。闭不是嘣着咀，也不是开着，要符合人的生理自然。要求舌头抵上颚时自然形成，不要硬顶。似闭非闭，活动能使口内生津，不至于口干舌燥。如果张着嘴练拳就上不来气了。
修炼太极拳不仅能强身健体，也能修身养性，现在人因为种种压力，导致心情烦躁，通过练习太极拳能让你身心愉悦。
3.气
气是一门科学，现在气功很盛行，有专门研究气功的。一般称太极拳为自然气功，要求气沉丹田，呼吸自然，以我之静窥测对方动向，或你来我往。
太极拳的气沉丹田“脐”下小腹部位，不论坐着、站着，气沉在丹田就会感到非常舒适。保持这个状态，气就沉到丹田了。
这个“气”，分先天之气与后天之气，先天之气指元气，后天之气就是呼吸。先天之气要稳，后天之气宜顺，二者是结合的。一个沉到底下稳稳的，一个比较顺。
先天之气是固有的、本能的，摸不着，看不到，而在日常生活中会感觉到，如果人没有气也就完了。
