练习太极拳是一个漫长的过程,练习的时候一定要了解其相关的注意事项,这样才能达到练习的效果。太极拳推手的练习一定要非常小心谨慎。那么下面就让我们随着太极拳教学来了解一下吧!
练习太极拳推手的注意事项
太极拳推手是一种博大精深的招式,只有练好了推手才能更好的掌握太极拳的其他技巧,并且掌握其他技巧也会更快。
一、合拍
对方向我发手时,我应按动急则急应,动缓则缓随的原则顺应其势,不丢不顶,接住彼手,引进使其落空,待其力尽,必有回意,我即可顺势而发。
《打手歌》中说“引进落空合即出”的“合”字应该是指对方力尽我即发出的转化时刻,即合拍时刻。《十三势行功心解》中说“收即是放”也就是收到后就是放,转化并不明显,但是要掌握这一时刻,才能顺势发出。
二、牵动
引进对方来手时如对方来手停止不前,对方重心稳定,我若发劲必然效果不佳,难将对方发出,我应牵动对方来手,使其重心前倾,对方必急回撤,我即顺势而发,可收事半功倍之效。
三、骤发
对方一有回意,我即以爆发力骤然发劲,如迅雷闪电,疾风骤雨,引发之间,合而为一,使对方在毫无思想准备下骤然被发出,不及走化。
已故太极拳家顾留馨老师曾称赞扬澄甫先师推手是“动之至微,引之至长,发之至骤”,“凡身受之者未觉其动而已腾空跌出”。故牵动手法更能得到顺势借力的效果。
四、寸劲
向对方发动时,应以在极短之时间发出的大之劲发之才能将对方发之致远,即所谓“寸劲”。这样就会使对方猝不及避,不易走化。
五、劲整
上述所发之寸劲亦应集周身之劲,所谓“周身一家”。《拳论》中也指出“发动须沉着松净,专注一方”;“由脚而腿而腰,总须完整一气”。
“向前退后,乃能得机得势”;“运劲如百炼纲,何坚不摧”。故如欲使发放效果大,必须劲整。
六、螺旋
在向对方发劲时,无论用单手或双手均应画或大或小之圈,含有螺旋之意,以使对方不知我劲之所向,陈式太极拳中曾强调缠丝劲,杨式大极拳亦然,发动时画极小之圈,而后适时发出,所谓“意在惊弹走螺旋”,“人不知我,我独知人”,才能发之致远。
太极拳推手的两种战术原则
太极拳是中国传统武术,其和孙子兵法有相似之处,通过学习太极拳能提高身体灵活性。
⑴、以静制动,后发先至
以静制动,即遇敌不乱,沉着机智,静候伏击,彼不动、己不动,观察来势之机,揣敌之短长,通过皮肤的敏锐感觉,静以待动,以静御动,先静后动,动以处静,一触即发,一击必胜。后发先至,即“彼不动、己不动,彼微动、己先动”。
当对手用劲向我发来时,其破绽毕露,我巧妙利用方向、角度、力点和速度,在对方将发未发之时,意在其先,后发制人,克敌制胜。
太极拳第一战术原则就是以静制动,后发先至,在孙子兵法中有详细的描述,结合太极拳运动特点,更能战胜对方。
⑵、虚实结合,以假乱真
在推手中通常通过巧施“计谋”,虚实相生,真假互换来迷惑对方,具体表现为虚中有实,实中有虚,左旋右摔,上 下打,借力打力,引进落空,形不外露,以假乱真,恰到好处,而且不断变换,衔接熟练。