太极拳的本质是武术，武术便有防身和护身的作用，我们今天谈谈太极拳防身护身的应变功能。太极拳的特点圆活轻灵，习练太极拳能提高身体协调性，学习太极拳论，随着太极拳实战练习一下吧!
太极拳防身护身的应变功能
太极拳是一项柔和缓慢的有氧运动，随着时代的发展，太极拳的功效丰富多样，太极拳不仅能健身防身，还能养生。
1.防身应敌，见义勇为
学员中这方面的例子很多。如广州的谭启惠，见义勇为，用我教给他的拳架技击动作，痛打流氓、歹徒。湛江的苏道生，有一次在路上遇到车匪、路霸，打得那些人心胆俱寒。他说：“我要是不练这套拳，没有这些手法和劲道，也没有这个勇气。”
2.应变能力的增强，有利于自我保护
在当今社会，车祸猛于虎，自然灾害不期降临，客观环境的变化，还有不法歹徒的盗窃、抢劫。这些对人身的安全都潜藏着危机。通过太极拳中的灵敏、力量、速度、耐力等的锻炼，对自身的自我保护，对外界环境的应变能力，作用是很明显的。
学习太极拳是个循序渐进的过程，太极拳具有防身功效，中医原理是太极拳的理论依据，通过学习太极拳能增强体质。
我应邀到美国去讲学，那里与北京的时差整整12 个小时，一般人不太适应这种时差的变化，几天都感到疲劳，头晕脑胀的。我第二天起来，在那里打了两遍太极拳，出了身汗，时差感马上就调整过来了，身体的不适感也随之而去，就像在自己家里没什么两样。
在2000年，我曾经历了一场车祸。那天下着小雨，在石家庄健康路上我从东往西骑着自行车，有一辆出租车由西往东驾驶。
当时我骑车很快，在与出租车快相遇时，我有意识的往右边闪开避让。然而，我万万没有想到出租车同时也往与我同一个方向开去，已经形成即将相撞的局面(我后来从出租车司机口中才知道，当时他对面方向也开来一辆汽车，右边有一辆菜车，为了避让本能地、无意识的向我这边驾驶，在那千钧一发之际，当时我自己的脑子很清醒，没有慌乱，在无法刹车避让的危急关头，我本能地撒开车把，如同拳式“穿梭”，腿后蹬，双手向前面开来的出租车头上面扑过去出租车这时紧急刹车停下来。
由于车头顶盖上面雨水湿滑，以及停车的惯性，我被滑摔到马路边上，稍微蹭破了左脸额头一点儿皮，身体其他地方完好无损。
我若不练这套陈式太极拳，当时我白胳膊、腿就要撞断了，因为自行车已被撞出一丈多远，车前叉子都被撞烂了。这就是太极拳的快速应变能力带给我的第二次生命。
太极拳内练一口气，通过内气的运行能修复身体病灶，还能增强身体免疫功能，达到延年益寿的目的。
总之，武术强调一胆(胆量、勇气)、二力(功力、力量)、三智(灵敏、机智)、四法(攻防技击法)。所有这些，通过太极拳持之以恒的锻炼，都能体现出来，从而达到健身、防身的目的。
太极拳实战注意事项
一是如何认识对方力量的大小
对方力量再大，只有作用到自己身上才算，在未作用到自己身上之前，没有大小之惧，故无大小之说。
二是如何认识对方速度之快慢
对方加快速度，其目的无非是打破的的防御节奏而混水摸鱼。我如果随人之动而进退伸缩，急则急应，缓则缓随。对方即使再快，又如何能进我之身?
三是如何做到“急则急应，缓则缓随”
此问看似在于身体素质之比较，实为发力技巧之高下。其诀在于要善发直发劲。
