太极拳 练太极静坐可强健器脏祛病延年

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2016-05-23 17:49

  太极静坐是太极功法之一,练太极静坐可强健器脏祛病延年。现代人呈现出浮躁、焦虑等现象,而通过练习养生太极拳可达到修身养性的目的,下面随着太极拳练习一下吧!

  练太极静坐可强健器脏祛病延年

  太极拳是中国传统武术中的内家拳,太极拳与其它武术不同,习练太极拳要求做到内外双修。

  静坐乃是我国儒、释、道三家修养的功夫,其主要目的乃是在于养生、养生、即修身养性也!因此成为儒、释、道三家所必练的基本功夫。静坐在儒、道两家皆称静坐,唯独在佛家称为坐禅,盖佛家坐禅不在养生而在养性,如所谓的明心见性,专究悟的功夫,自无谈不上养生了。可是儒、道两家则不然,静坐的目的不局限于养性,亦着重于养生方面。太极拳本属道家,自然亦讲究静坐的功夫!

  静坐时不仅全身四肢百骸都静下来而获得休息的机会,同时还摒除心中一切杂虑,不使伤神。此外静坐时还要配合呼吸,调和气血使之到处流畅,如此内部血液循环良好促进新陈代谢作用,从而增进生理各部器官的机能,自然符合养生之道,即所谓静中求动,使体内气血流通便可养生。

  练习太极静坐能排空思想杂念,净化心灵,能缓解精神疲劳,在静坐中修复生命。

  同时静坐,可澄清心灵使内心趋于宁静,自然能使性情由暴爆而趋温和,即所谓化戾气而致祥和也。由上可知静坐不但可以强健内部器官,同时也可以变化气质,真可以说是修身养性的好方法了!

  有些人一听到静坐,总是会联想到走火入魔,因而自然而然地产生畏惧之心。更有些人因为练习的不得法,不但不能养生,养性,反而得到反效果,真正走火入魔了。

  其实练习静坐祗要按照要按照要领去做便不会有毛病发生,相反的还会有意想不到的功效。按在目前生活十分紧张的工业社会里。一个人每天有一段时间自我独处,抛除繁务,让紧张的身心放松一下,对于健康方面是十分有帮助的。

  静坐是放松的佳方式,松能调节紧张的生活节奏,同时提高心理素质,促进和谐氛围。

  至于一般人错误的观念主要是由于急功近利,欲求速效,心中先有不正确的观念,以致于产生反效果,反而得不偿失了。因此同学练习静坐,应该按步就班,照着要领去做,自然水到渠成,事半功倍。

  儒、释、道三家静坐的方式皆以盘膝为主。但是可随人,体质、年龄及环境而异,例如年纪太大之人无法盘膝而坐,自然不必勉强,总之一切姿势均以自然舒适为要。

  太极静坐的正确练习方法

  当你静坐一阵,心念刚有所收的时候,这些困扰就开始慢慢袭击你,使你没法拢心。这种状态在你肉身完全通畅或与宇宙本体相溶之前是一直存在的,区别仅在层次不同而已。

  开始是经络不通所致,以后是肌肉、内脏、骨头、心脉等,越往深处,其痛苦程度越大,这就是所谓“脱胎换骨”的过程。从气的角度来看,肉体不通及不适的感觉,一个是因为浊气阻塞,另一个就是气路通道狭窄,不畅所致。

  盘腿静坐使上述情况更为加剧,因此较平时感觉更为明显。其功用相当于筑坝蓄水,一旦水位达到,利用水的位能破坝而泻,即可把浊气连同航道上沉积的污泥浊水一块带入江河,从而使航路变得通畅。

  这时,你就会感到异常的舒服。当然,这种现象只是暂时的,很快下一段或下一层次的不通,又会使气机停于某处,造成新的不适,另一场战斗又在等着你了。

  静坐入定,一定要经过这些过程后才有可能。前文中所介绍的“舍”、“顺其自然”、“难行能行,难忍能忍与舒适力度,见好就收”等原则,是指导你顺利过关的基本法则。

  具体行功时,当酸、麻、胀、痛等感觉袭来时,你的下意识反应是肉体紧张,收缩。当你意识到这点时就应设法使之放松,或干脆把意念从这些感觉都位移开。

  这样做很难,但你一定得这么做。一天不行,二天;一月不行,二月;一年不行,二年……总之,你非得熬过去。当然,对每一坐熬到什么程度是很活的,得靠你根据前述原则自行掌握。一般来说,只要有一处在一坐中能由不适转为舒适就应收了。

  状态不佳,能量不足时,只要达到上一坐熬通的程度就行。心境好,体能强时,则可往上熬过一关。总之,这是一门高度技巧的实践过程,习者只能靠长年的日积月累,逐步去摸索,体会其中的规律,并熟练运用之。

  不过,这里介绍的原则你一定得吃透,它们对你顺利过关是绝对有助的。

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