爱美是女人的天性,专家研究发现,女人练48式太极拳减少皱纹,预防更年期。太极拳的运动特点柔和缓慢,可以调节神经系统,恢复元气,下面随着48式太极拳练习一下吧!
女人练48式太极拳减少皱纹预防更年期
女人由于生理原因,到了25岁就要开始保养,30岁后更要注重养生,而练48式太极拳能延迟女人衰老,让女人越来越年轻。
我们人的骨骼到三十岁后已经发育完成,并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重,工作压力加大,人生的定位系数基本完成,而亚健康的表现也开始显现。
这时,如果不能进行科学适量的锻炼,将加快人生走向下坡路,未老先衰的现象就会微现。这时虽然自感精力还旺盛,随着亚健康的加剧,皮肤的弹性将会减少。
女人练48式太极拳能增强肌肤弹性,减少皱纹,同时还能提高气质,补充气血,增强身体抗衰老能力。
所以说,经常练习太极拳,有助于帮助女性朋友延缓衰老,增加皮肤弹性,同时也可以减缓更年期的相关症状。
由于不加强腿部的锻炼,微循环受阻,皮肤的张力下降,就会出现肌肉松弛、静脉曲张、下垂,毛孔变粗变糙。如果这个时候坚持以全身为主的锻炼,尤其是练太极拳,则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。
女性气血的盛衰和运行畅通直接影响着女性的容颜状况,巧妙融合中医原理的太极拳,透过搂,拗,屈膝,绞转等动作,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,促进新陈代谢。
练太极拳能促进血液循环,弥补女人后天不足,更年期女性练太极拳能减缓症状,同时还能修身养性。
指尖发麻,关节微响,针刺,腹鸣,涌泉穴有气流感,这是经络畅通的反应。这样直接可以改变女性因气血不足而花容失色的状况,也只有气血充盈了,女性肌肤才更加红润,焕发青春光彩。这样,靓丽容颜的效果就呼之欲出了。
48式太极拳健美肌肤
专家介绍说,经常参加太极拳运动可促进微循环,使皮肤得到更多的营养,增加皮肤吸入氧气的能力,这对皮肤保养十分有益。
另外,经常参加体育运动的人,机体新陈代谢较快,皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛,用利于皮肤中的废弃物排出,使皮肤变得更光滑,特别是运动后大量的汗液,能起到清洁皮肤的作用。同时,能够调节情绪,保持身心愉悦,达到由内而外的美容效果。
练太极拳可以使人体肌肤细嫩、面色红润有光泽,起到良好的美容保健作用,中医认为,美容主要涉及气和血两个因素。
血虚时,皮肤就会显干燥,缺少柔润的颜色,而血热时既体内毒素过多,不得排泄,就会面部发疹生疮。“气为血帅”。
“血为气之母”,“气行则血行”,气与血相互作用,相互影响,当气分不足时,面色就会萎黄,而当气分热重,人面就会发燥生疮。
太极拳密传丹田内转法的内呼吸(丹田呼吸),太极美容,一开一合的鼓荡与外呼吸(肺呼吸)相互配合,推动人体气血不断地周流全身,濡养肌肤。
太极拳具有中医原理,通过打通身体经络,加快身体血液循环,改变肌肤组织,使肌肤更洁白无瑕。
《黄帝内经》中讲:“肺主气,司呼吸”,“肺朝百脉”,“肺主皮毛,其华在面”,“肺与大肠相表里”。
48式太极拳调节神经系统,预防更年期
中医养生之道首先特别重视精神调养,即重视“调七情”,也就是调整喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪反应。过度的“七情”反应必然导致疾病的发生。而太极拳锻炼恰好能对大脑进行特殊的训练,起到摄取精神、陶冶性情的作用。
太极拳要求内外兼修,阴阳相济,动中求静,以静御动;并强调调心、调息与调身的协调统一。这里的“心”,是指精神意念,在生理学、心理学上属高级神经活动范畴,是大脑的功能;“息”是指“气”。
练太极拳要调心,就是把意念高度集中在拳势上,不存在杂念,使大脑进入恬淡虚无的安静状态,可以调节人们的七情。
打拳后感到头脑格外清晰、精力充沛。所以,坚持经常的太极拳锻炼,能够使人精神饱满,情绪健康。