太极拳 女人练太极拳常见的三大误区

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2016-03-23 15:53

  太极拳是中国人的养生精髓,也是武术界的瑰宝,当今人们习练太极拳的好处是增强身体免疫能力,但是很多女性练太极拳常出现三大误区,太极拳资料有详细的记载,下面随着太极拳演练一下吧!

  女人练太极拳常见的三大误区

  很多人学习太极拳觉得太极拳非常难学,其实太极拳的运动变化都是有规律可循的,女性练太极拳可提高身体的柔韧性,延迟容颜衰老。

  1.太极拳套路并不复杂

  初学太极拳的女性可以先从简化太极拳练起,循序渐进,慢慢提高。学习任何东西都是要坚持下去的,不可能一下子就学好的,所以对于爱美的年轻女性来说,不要给自己设置太多的限制,认为自己学不好,只要用心去学、坚持不断的学习,太极拳的养生功效就能慢慢的体现出来了。

  太极拳是全身性的运动,练太极拳能调养血气,畅通经脉。它不激烈,不使人透支,合乎生命运动规律,不损害人的身体,使女性朋友,在运动中得到一种身体的保养。同时,这种全身性的锻炼,也将给女性展现自身魅力和活力带来信心。

  女人练太极拳可调节气血,常练太极拳的女人,面色红润,气血佳,而且肌肤上没有色斑,皮肤光滑有弹性。

  2.太极拳可增强皮肤弹力,帮助双腿更美丽

  不仅不会让大腿变粗,反而会提升女性腿部的外形美观。俗话说:人老先从腿上老。我们的身体到三十岁后已经发育完成,并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重,工作压力加大,人生的定位系数基本完成,而亚健康的表现也开始显现。

  这时,如果不能进行科学适量的锻炼,将加快人生走向下坡路,未老先衰的现象就会微现。这时虽然自感精力还旺盛,随着亚健康的加剧,皮肤的弹性将会减少。

  由于不加强腿部的锻炼,微循环受阻,皮肤的张力下降,就会出现肌肉松弛、下垂,毛孔变粗变糙。

  在练习太极拳的时候,坚持以下肢为主要的锻炼形式,能使肌肤的张力弹性保持年轻时的美丽,很多女性练习太极拳,正是对腿部锻炼缺乏,从而导致骨骼渐渐老化。

  太极拳对腿上的锻炼,是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动,只锻炼了腿的一部分,有的甚至是强制性的锻炼方法。这样,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受伤。

  而太极拳却能在人体自然的运动中,牵动着腿部的所有环节,一起运动,从而使肌肉群、关节、骨骼,得到有效的锻炼。所以打太极拳不但不会使大腿变粗,反而会使女性的双腿更年轻更美丽。

  3.练习太极拳小肚子不会变大

  现在许多女性对于太极拳还不是特别了解,害怕练习太极拳而影响身材,所以很多人都不肯去练。关于小肚子会变大的问题,其实也是误解。

  太极拳要求腹式呼吸,要求气沉丹田,因此,常常要求丹田内气充实,发劲时,要求气足实腹,此时小腹自然突出,但不是永远突在那里,而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。

  这样一鼓一收的锻炼,不但不会使肚子变大,反而会使肚子肌肉更结实,更有弹性,这就是打太极拳的好处。

  习练太极拳的错误观念

  1.错误理解太极拳融合形意、八卦、太极为一的概念

  将太极拳走成一手形意、一手八卦、一手太极,时刚、时柔、时快、时慢的样子,这是非常错误的练法。太极拳是融合了八卦拳动静合一的本质和形意拳一触即发之本能,但无形意、八卦之外形,更不能以形意、八卦的练法和劲意来练太极拳。

  太极拳走出的劲意是阴阳互济的太极劲,其外形要极尽松柔连顺之致。太极拳各式的承接变化中孕育着形意、八卦的内涵而不是其外表,此点尤须习者注意。

  2.错误理解太极拳套路的含义

  太极拳套路的含义有两个方面,其一是开发内劲,其二是蕴寓各种技击状况的母式。

  也就是说太极拳中每一手都不是技击的固定招式,而是能够演化为技击中千法万法之总机关。常见一些习太极拳者将拳中的一些动作当做技击招式来练习,这是非常错误和有害的练法。

  太极拳追求的是习者自身的协调稳态,故能产生以有法而御无法的技击之效。此点习者当用心体悟之。

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