太极拳的本质是武术，武术便有实战功能。而今，人们也总结出了太极拳的两大功能，一是健身，二是防身。练太极拳的注意事项有很多，在实战中要学会保护自己，下面随着太极拳实战练习起来吧!
论述太极拳技击的三大要素
技击是太极拳的灵魂，在技击中我们要体现出太极拳的三要素，即力量、速度、技术，三者相结合便能实现太极拳的实战功能。
一、力量
力量在武术运动中是个综合的概念，是技击者绝对力、耐力、意志力的综合体现。技击的实施效果是通过力量体现的，一个没有经过太极拳锻炼的人，身体的力量是散乱的、有限的，据有关科学研究表明。
正常健康的男性在十八岁之前力量是随着年龄的增长而不断增长的，十八岁以后力量增加变慢，到二十五岁时达到大力量。其后随着年龄的增加而逐渐减小。通过太极拳锻炼，可以减小力量的衰减，使人体经常保持充沛的体力。
太极拳训练能调动一个人的力量潜能，即是一种肌肉潜能，在螺旋缠丝中使肌肉素质得到改善，增强弹性，收缩力也会明显提高。
其二为全身肌肉的协调运动，既全身之力在意念的作用下向同一作用点汇集，从而产生巨大的爆发力，在技击中称之为整劲，整劲练成后既可产生多于常人几倍乃至几十倍的打击力。
二、速度
太极拳技击对速度的要求与其他武术项目几乎没有区别，可以说太极拳的锻炼是刻意求快的，技击中只有动作神速才能出奇制胜。为达到“疾迅谁能敌”的技击目的。
太极拳采取了独特的锻炼方式慢练。因为只有慢练，才能用脑细心体会、分析、领会要领，强化心理意识，增强内功，也便于熟悉劲法径路及其变化，后使量的积累达到质的飞跃超乎寻常的应激反应速度。
速度是指人体的快速运动能力，也就是说在单位时间内，迅速完成某一动作或者通过一定距离的能力，能够训练人们的反应能力。
它包括三个方面内容，即快速通过某段距离的能力，称移位速度;人体快速反应能力，称为反应速度;快速完成动作的能力，称为动作速度。太极拳技击中对速度的要求突出体现在反应速度和动作速。
三、技术
武术技击技术丰富多彩。外家拳在技击中讲究闪展腾挪、窜蹦跳跃，快速勇猛，坚刚摧敌。而太极拳则主张柔中含刚，讲究“皮肉之柔，固如软棉，内气之刚，尤如钢铁”它克敌制胜所采取的战略是以静制动，顺势借力，避实击虚，后发先至。
就是说技击中我要主动迎合粘黏，彼进我退，彼退我进，舍己从人，实现我顺人背出奇制胜。度上。其速度的快慢是取胜的关键因素。
太极拳技击技巧
一、对方转身变招，击臀即破
如果对方转身使用鞭拳或后扫腿之类的技法，那么对方一转身即照对方臀部用脚跟蹬去或者是蹬了再加踢击，要领是松腰塌胯的劲达脚跟、脚尖，击中则对方使其变招落空，失重的往前跌去，什么技法都使不出来。
此技法也为制胜对方的招术之一，可用于民间较技和擂台比赛。
二、对方乱打乱踢，击脐即解
如果对方不按常规的拳打脚踢，一般初学拳者由于经验不足难以预防。
故有“乱拳打死师傅”之说。拳架中有个“搂膝栽捶”的拳势，这个“搂膝栽捶”化解对方乱打乱踢的效果较好。
说时迟，那时快，左手或搂或架化之，同时松腰沉胯的带动右拳自上往下对准他的脐中腹部螺旋冲去，对方被击打之后如泄气之球，当场瘫倒，有的人甚至抱腹喊痛。此技法也为制胜对方的招术之一，不过出于安全考虑，在民间较技和擂台比赛中宜慎用。
