大家都知道，太极拳的特点是用意不用力。在练习中，我们要用意念控制动作，保证每个动作的准确性。练太极拳的注意事项有很多，我们随着太极拳实战一起练习一下吧!
太极拳用意不用力的阶段性
太极拳与其它任何事情一样，用意不用力也是有阶段性的，它是一定阶段到一定层次过程。
学拳之初，思想应集中在该打哪一式、姿势是否正确、路线怎么走上，只求打好拳架即可。这好比初学书法，开始时以练一横一竖即可，不穷究其理，练拳也一样，否则会欲速则不达。
应当说，此时的动作还多用拙力僵力，若过分强调用意不用力，会使初学者无所适从。而应强调松静自然。
等到拳术熟悉后，就逐渐转移到力的运用上，如捋劲，就需要人体某一部位的想象。意念活动从机械到用意念引导动作。
随着“招熟”而逐渐“懂劲”，太极拳方面的技巧也逐渐熟练。这时，拙劲已除，轻灵变化，圆转自如、合乎拳法，则小力必胜大力。此阶段可称为用意不用力。
到了更高层次，应是“不用意不用力”。试想，举手投足之间发人丈外的太极拳家，出手即招，也就无所谓招。“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。此为习拳者梦寐以求的“神明”阶段了。
太极拳用意不用力的技巧
是不用力，非不要力
然而有不少人是把“不用力”与“不要力”混为一谈了;有的人则是撇开了“用意”来谈“不用力”，认为既然强调“不用力”，那么又何来“彼有力，我亦有力，我力在先”?在他们看来，“不用力”就没有力了，就变成“软手”了。
其实，用意不用力是指用意识去支配行动，若是推手，那便是挨何处，做到随人而动，随屈就伸，而不是把意识片面的倾注到用力上去。
因为意识倾注与用力，则动作容易僵滞，这时呆力虽大而转动不灵，不但难以充分发挥太极拳“四两拨千金”、“以小力胜大力”的技巧，而且即使从养生保健和医疗效果上考察分析，也是不利于促进气血畅活的。
但以上所说的“不用力”，说的是意识的关注问题，而不是不要讲究劲力。拳谚说：“意到则气到，气到则劲自到。”
即如此，那就只须“以心行气”、“以气运身”，而不必刻刻留心与自己的用力方面。因为劲力是随着招法而生的。当然，这必须是积功而成的。
力强十会，巧破千斤
杨澄甫先生还在《太极拳使用法》一书的“杂说”一章中说：“有说一力强十会——有理，我说一巧破千斤——不错!”
近年来，在太极推手竞赛中，常见一些人由于训练不足，以致顶、抗等毛病严重。在两力相抵的情况下，自然是力大者胜。
这样力大的选手一时得势，“一力胜十会”的说法，又引起许多太极拳爱好者的重视。我们并非不要此“一力”，而是相对地重视“一巧”。
同时，此一力务虚是活力、内劲，而不可是“牛力”、拙劲。 “杂说”云：“不要惧牛力，巧内功不能胜大力者何必练拳?!千斤落空无所用矣!”此足以说明，太极拳还是主张“尚巧不尚力”的。
不过，却不能因之认为太极拳是不用力的，否则把相对的道理加以绝对化，那真理也就立时变为谬论了。至于力的性质，那更须判明，因为我们所要的是太极内劲，而绝非拙力僵劲。
