太极拳教学 太极拳调整脏腑功能的失调

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2016-02-19 17:25

  内脏是人体的重要组织结构,内脏功能失调的危害非常大,不仅影响身体健康,还会影响寿命。太极拳的好处是调整脏腑功能,练养生太极拳让你朝气蓬勃,下面我们随着太极拳教学练习起来。

  太极拳可调整脏腑功能的失调

  太极拳养生具有中医原理,练习太极拳能调整脏腑失调。例如肝火旺盛,消化不良等症状都可以通过太极拳改善。

  中医学认为清志活动是以脏腑为功能基础的,《素问·阴阳应象大论》说“人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐”。又认为心在志为喜、肝在志为怒、肺在志为悲、脾在志为思、肾在志为恐。人体情志的变化异常能导致气机逆乱,从而造成脏腑功能失调和损伤。

  太极拳前人曾被称之为“知觉运动”,其原因在于其锻练是与人意念感觉分不开的。初练习者要注意动作是否正确,再者要注意在练习中掌握每一个要领。

  练习太极拳要求中正安舒,可以提高身体的稳定性和平衡性,同时还能降低中老年人摔跌的风险。

  如是否做到虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰松胯、气沉丹田等等。然而这只是初步的以意导体,以后渐渐地还要以意导气、以气运身。

  太极拳用意方法是用意控制人体的动作和内外运转,排除杂念,求得虚静。

  据研究,在练拳时大脑皮质运动中枢处于兴奋状态,其他区则处于相对抑制状态,这种相对的意静使人在练拳时把一切烦杂思絮抛在脑后,全神贯注于拳中,故而在练拳后不但能使人神清气爽、精力充沛,而且长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康。

  太极拳可以调节神经功能,有利于一些疾病的恢复,结合上文讲解,太极拳真的是一门博大精深的学问。

  以上所述正如《素问·上古天真论》所说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。

  太极拳的特点

  1、意念调控法

  太极拳的动作形式如万花纷呈,气象万千。其原始的贯串与结束都是通过意念调整、控制,始、中、终、转均不离意,故有“形松意充”、“形松意紧”之论。在整个练拳的过程中意不能断,不能散,不能堵,不能乱。

  意念的使用是贯穿在太极拳学习的始终的,招式不停,则意不能断。

  意断则不能“连续不断”,意散则不能“周身一致”,意堵则不能“身心轻灵”,意乱则不能“虚实分清”。断、散、堵、乱是用意中常见的偏颇现象,会影响运拳之效,须时刻警惕。

  只有克服意的断、散、堵、乱,才能形成起码的基础定力。意念调控要解决的主要问题是身形手势变化及以意引气,因此意念调控是基础重要的用法。

  2、口诀导引法

  又叫语言诱导法。当我们默念或者出声念某一条前贤总结的口诀并贯彻于动势中时,似乎这种口诀就是一种神秘力量。比如默念“尾闯中正神贯顶,满身轻利顶头悬”,“刻刻留心在腰隙,腹内松静气腾然”。

  开始念时不一定能句句词词落实,但是行拳久念则必落实无疑,且会有新的体悟。王宗岳的拳论、杨澄甫的习拳“十要”,都可以当作口诀来记诵,当然习拳者也可以自编口诀。

  3、观想情景法

  观想是用意的较高层次与实用方法。比如在预 备态中为了获得全身松柔,我们可以观想自身无衣无帽,无血无肉,白骨森森;还可以观想自身如游丝,如轻烟,如微尘等。

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