太极拳的创编结合了古代中医经络学说,练习太极拳能打通经络,活血化瘀,太极拳的好处是补气养颜,女性练习太极拳还有减肥瘦身的作用。太极拳的特点是柔和缓慢,下面我们一起学习一下太极拳吧!
练习太极拳疏通经络补气养颜
太极拳与人体健康息息相关,练习太极拳能打通经络中堵塞的经脉,可以使全身的气血更流畅。
一、人的内气是如何构成的
人的内气亦称真气,是由元气、宗气、营气、卫气构成的,元气是先天这气,为肾之动气;宗气是由自然界吸入的清气,贯于心脏,上行于肺,推动营气、卫气的流动。
营气是由消化得来的水谷之精气,经过气化作用生成血液,行于脉中,营养全身的细胞;卫气是由水谷之悍气散于脉外,抵抗外来的邪气和病毒的侵入。
经络是气血运行的场所,其与内脏紧密相连,外通肢节,内外结合,是客观存在的独立系统,气血通过经络将营养送达全身。
二、气与血的关系
人体的三大支柱,即气、血、经络,经络如同铁路,稳中有降液如同养料,气就如同火车,把养料源源不断运往全身。
中医认为气为阳,稳中有降为阴,气与血是阴阳相随,互为滋生,互为依存的关系,气能生血,行血,摄血,故曰:气者血之母,气行血则行,气滞血则淤,血滞多数是由气滞所引起的。
但气也依附于血液循于全身,素称“气为血府,血能藏气,以气为主。”气和人则安,气乱人则病,气散人则死。
太极拳是养生的首选运动,女性练习太极拳能补血养颜,还能减少皱纹,太极拳对女性健康起着调理作用。
从养生角度来说,气被视为生命之源,是构成维持人体生命的基本物质。《灵枢天年》一书中是这样说的:“人生之初何其筑为基,保其立为盾,达到气稳中有降双盈。
从中医角度分析太极拳的好处
众所周知,太极拳的动作比较慢,之所以那么慢,也是有科学根据的。
有研究表明,太极拳与缓步跑对心脏有益,但前者消耗体力较少,适合绝大多数人练习。
练太极要集中精神,练习的人必须调整心态,放下压力。
练习太极拳的时候,精神要集中,所有的姿势动作都对大脑有很好的启示作用。
太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于对大脑皮层兴奋、抑制的调整。
打太极拳要求身体中正安舒,有助于防治颈椎病等疾病。太极拳强调以腰为轴,对腰背疾病的防治效果突出。
太极拳注重节节贯穿,周身一家,有助于关节韧带、软骨组织功能的增强。
太极拳很注重虚实转换,这样我们在练习的时候,就可以很好的锻炼自己的平衡性和灵活性。
太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动,对静脉回流心脏起到促进作用。太极拳还要求形神合一,意到、手到、足到、眼到,有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等。
中医养生主张“气为血帅,气能生血”。太极拳主张“以意行气,以气运身”。练太极拳可使呼吸逐步加深,通过横膈上下鼓动,牵动胸腹运动加强,对五脏六腑起到按摩作用,有助于加快人体气血循环,这是药物达不到的效果。