太极拳 谈太极拳古典拳论养生解析原文

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2016-01-25 11:45

  太极拳是我国传统武术的瑰宝,对现代人有很高的养生价值。小编今天与您细细讲解一下太极养生好处,练太极拳的注意事项有很多,下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

  太极拳古典拳论养生解析原文

  学习太极拳是个循序渐进的过程,练拳不能急于求成,否则会伤身伤元气,正确的练习太极拳起着巨大的养生作用。

  原文

  “太极者,无极而生,阴阳之母也”。

  解析

  这是太极拳论开宗明义解释“太极”的含义,以及太极拳名的由来。练太极拳不可不知“太极”,这里说明了把握太极拳健身的两大要点,一是整体观,二是平衡和谐。“无极”就是一个整体的概念。

  中国哲学认为,“无极”乃天地之始,也是人体之始,是人的婴儿状态,练太极拳就是返璞归真,去杂念,健身心。太极拳开始练习时,很多老师要求学员练无极桩,就是体验无极的状态,还没有分阴阳的状态,体验人体内外的完整性。

  练习太极拳前要排除杂念,在练习中达到忘我境界,这样才能不断提高太极境界,同时也能提高自身的修为。

  哪里有矛盾? 哪里有病痛?这叫“静查”。由“无极”到“太极”,分了阴阳,有了阴阳,就有了矛盾,“一阴一阳之谓道”,太极拳就是解决、处理、平衡、和谐人体各种阴阳矛盾的一门健康学问。

  所以太极拳健身的关键也在于把握运动中的阴阳要素,比如收放、开合、进退、内外、快慢、攻防等,依照科学规律来锻炼,就会取得良好效果。

  在理解古典拳论中还要注意避免一点,就是不要陷入唯心主义之中,很多拳论是借哲学语言讲明拳理,也不能一味机械地从字面理解。

  太极拳是一门博大精深的学问,练拳首先要分析太极拳的拳理拳法,在慢练中掌握太极拳的运动规律。

  原文

  “动之则分,静之则合。无过不及,随曲就伸”。

  解析

  太极拳把人体比作“太极”,身体一动,就分了阴阳,身体一静,阴阳则合,收式时有的套路叫作“合太极”。在打拳过程中,也要动中有静,就是阴阳即使分开时,也要时时处处有相合之意,有合的趋势,这样才平衡。

  是动态的平衡。所以在练拳中,不管动作如何开展,不能散,中医养生上也叫“抱元守一”。不散的一个方法就是不能过,运动中的各种阴阳元素不能过,也不能懈,不能“瘪”,这就是“无过不及”,守“中”。身体中正,意念中和。

  “随曲就伸”就是顺应人体的自然规律,规律就像事先建好的管道,水要顺管道流。

  原文

  “虽变化万端,而理为一贯。”

  解析

  太极拳的道理其实很简单,不要神秘化,不要复杂化。不管是哪种流派的太极拳,也不管是太极拳套路中的哪个动作,在运动路线、劲力等方面有很多不同,那只是方法问题,在根本道理上是一致的,就是“理为一贯”,就是平衡和谐的原理。

  要围绕整体和谐、阴阳平衡的原则。就是要全面实现生理和心理的平衡和谐、上下内外的平衡和谐。如果偏重于哪一个方面,太极拳的锻炼都是不完整的。

  原文

  “由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。然非用力之久,不能豁然贯通焉。”

  解析

  “神明”就是一种自然符合规律的状态,对规律的自然体察和调节纠正以便符合的一种水平。怎么才能达到?先练“着”法,要反复练习,熟能生巧,一开始先走架,练好外形动作。外形准确了,逐渐体会内,要“找”内劲,就是“渐悟”,不要急。

  划动作时跟你平时做其他体力活动还区别不大,等你感觉到“劲”了,就不同了,就算入了太极拳的轨道了。太极拳的劲有很多种,要逐一体会。

  把“劲”都掌握了,能自如运用的时候,再打太极拳动作,对与不对,你自己就能感觉出来,不符合太极拳劲力标准的就是不对,这就是所谓的“神明”了,这个道理其实很简单。

  要达到“神”就要先老老实实“守规矩”,依照要领练动作,长期地练,功夫下到才能成,所以说不是用力也就是用功长久,不能豁然贯通。豁然贯通是后的结果,“用力”是过程。练太极拳不是说谁如何聪明,少练一些就能功夫更深。

  太极拳需要体悟,但是在练到一定数量的基础上,才能感受深刻。相反,任何人通过一定的练习都能掌握太极拳。它又是一项很简易的运动。

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