太极拳 绷劲是练习太极拳的本质

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2015-12-25 11:55

  练习太极拳运用多的就是劲,其中绷劲贯彻整套拳法练习。太极拳的特点在于如何运用绷劲,练好绷劲有助于提高太极境界及今后的学习。太极拳教程中有详细的讲解,下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

  绷劲是练习太极拳的本质

  太极拳是一项柔和缓慢的有氧运动,对现代人有很高的养生价值,常练太极拳可有效防治多种疾病。

  “掤劲”是太极拳的根本,因为其它一切皆有其产生而来。 因为“掤劲”是太极拳的根本,因此“掤劲”的本质问题显得十分重要。

  能否搞清它的本质,是区分太极拳真伪的分水岭,是能否打开太极拳殿堂大门的金钥匙,所以关于“不劲”的争论由来已久。对于“掤劲”的解释大体有以下几种情况。

  绷劲在技击和推手中有广泛的运用,绷劲也是练习太极拳的本质,练好绷劲有助于丹田劲的发挥。

  第一,绝大多数内功锻炼者认为:“掤劲”来源于“气”。陈式太极拳理论家陈鑫先生云:“以意行气、轻轻运动、发于丹田、运于骨缝之内,再由骨缝内运于肌肤,贯注于四梢(两手指、两足尖),复归于丹田,缠绕往来,轻灵圆转,逐渐产生一种棉软而又沉重,外似棉花,内如钢条的一种内劲。”

  再如一代太极宗师,杨式太极拳的定型人杨澄甫先生云:“若不用力而用意,意之所至,气即至焉,如是气血流注,日日灌输,周流全身,无时停滞。久久练习,则是真正内劲”。

  因此,他们围绕“气”形成功法,如养气、练气、运气、发气,练精化气、练气化神、练神还虚、练虚合道、道法自然等。

  太极拳不仅是门武术,也是一门博大精深的学问,想要练好太极拳,首先要掌握太极拳的拳理拳法。

  一部分练功者认为“掤劲”来源于螺旋缠绕。如太极拳理论家顾留馨先生所说:“太极拳的内劲是意识指导动作,放松肌肉,动作螺旋式地划弧转圈,反复绞转,松紧交替的锻炼方法形成的。”

  因此他们围绕螺旋缠绕形成功法,如内缠、外缠、上缠、下缠、左缠、右缠、大缠、小缠、顺缠、逆缠、进缠、退缠、正缠、侧缠、平缠、立缠、综合缠等等。

  第三,还有一部分练功者认为“掤劲”来源于“气”、力、螺旋的综合体。

  如内家拳大师马礼堂先生云:“劲乃是大小和方向不断随客观形势的变化而变化着的‘空间力螺旋’,劲来源于力,又必须以气为基础,通过以意念控制形体的锻炼方法而获得。因此他们的功法是动作要螺旋,又要含着力,还要结合“气”。

  习太极拳的五大要领

  1) 虚领顶劲

  头颈似向上提升,并保持正直,要松而不僵可转动。

  2) 含胸拔背、沉肩垂肘

  即胸要含不能挺,肩不能耸而要沉,肘不能抬而要下垂,全身要自然放松。

  3) 手眼相应,以腰为轴,移步似猫行,虚实分清

  猫步在太极拳中有很大的应用,猫步轻盈而且有灵气,太极拳的步法应如猫步。

  指打拳时必须上下呼应,融为一体,要求动作出于意,发于腰,动于手,眼随手转,两下肢弓步和虚步分清而交替,练到腿上有劲,轻移慢放没有声音。

  4) 动中求静,动静结合

  即肢体动而脑子静,思想要集中于打拳。

  5) 式式均匀,连绵不断

  指每一式的动作快慢均匀,而各式之间又是连绵不断,全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。

  太极拳的每个动作都是相连的,只有连贯的动作才能体现出太极拳圆的美。

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