太极拳的主要作用就是养生和防身，因为太极拳是武术，因此很多人认为练习太极拳可以打人，这是错误的思想观，练习太极拳首先要树立正确的观念。太极拳教程对思想上树立有很大的描述，太极拳教学中对思想的形成有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!
习练太极拳的正确观念
太极拳是非常适合青少年儿童学习的，不仅是因为他们容易全身心投入，青少年儿童正处于发育期，练习太极拳对骨骼的成长有很大的优势，而且太极拳的哲学思想对他们树立正确的人生观有很好的辅助作用。
从小灌输正确的运动姿势，学会身心的放松，药观的性格，在成长过情中学练太极拳能使脊椎健康，情志有良好发展，配合灵活武术训练，别有一翻乐趣。
而太极拳又称"文拳"注重"武德精神"，是孩子修养品德，锻练毅力、恒心、耐性的好机会。
青壮年人士学习太极拳，为强健的身体打好基础，人们每天都需要运动，练习太极拳要求姿势平衡中正，全身运动，精神放松，用腰带动四肢，这些都是非常有利的因素。
不则重于某组肌育的训练，身体协调配合能发挥运动的好效果，例如：网球、羽毛球、乒乓球、田径、跆拳道等等项目都是腰转带动四肢。当进行各样运动后，练习太极拳，有放松缓和肌肉、关节的作用，减低肌肉、关节以及身体各部位的劳损。
练习太极拳时要注意，思想要平静，呼吸自然，身体要中正康舒，姿势舒松自然，柔和缓慢，不僵不拘，动作圆活而连贯性，姿势转换互相衔接，没有停顿和曲折的感觉，练习后，出汗而不气喘，身心有平感觉。
因为动作使身体姿势改变，自然牵拉膈肌运动，使胸腹腔扩张与缩小，造成有规律的一张一缩，从序渐进地配合动作的缓慢，渐渐使人呼吸深长自然，不产生气喘情，而皮肤汗腺又能排出泄物。
同样人体是通过皮肤进行呼吸，中医的贴药法正是证明了这一点，因此女人想拥有光滑水嫩的皮肤，练习太极拳是很好的养生运动。
总括来说男、女、老、幼、孕妇、慢性病患?都适合学练太极拳。各人按自己的身体状况，续渐加多练习内容和时间，当急燥的习惯渐渐地漫下来，身体相对地得到放松。
人体需要正常活动就好像人体需要空气、水和食物一样，而运动就是身体进行吸收和活动的推动力。太极拳是从人体结构的角度，去作出配合的一种放松运动，没有倚靠药物、器具。
亦不会造成身体劳损，全靠学习者掌握练功的方法放松，有信心，耐心，恒心地勤力锻练，慢慢地感受身体有好的改变，这样才得到心身，养生和治愈慢性病的效果。
练习太极拳的四大要点
“正”
讲立身中正，太极十要中的虚领顶劲，含胸拔背，收腹敛等要领都含有这方面的意思。
“圆”
拳式中，一举手一投足其动作轨迹须走圆弧形，不可直来直去。所以有人说太极拳是圆的运动。有时看到一些老拳家发拳出脚，其线路似乎不太圆。你仔细观察其实他们走的是旋劲。
在动作扎实熟的基础上，这个"圆"越走越小。这里有一个由生疏到熟练，由外圆到内旋的长期锻练修养过程，非一日之功，初练者一定得老老实实走圆。
“活”
动作要灵活，不可僵硬。头项要虚灵，腰胯得松灵，手足要灵动。有一处僵硬则影响全身。
“松”
要求全身放松，这种松是在意识控制中的，绝不是松懈软弱。松，既是初学者应注意的要点，又是习练太极拳的极高境界。很多大师们已经将拳修练到出神入化，仍不忘时常求松。
