眼是心灵的窗户,通过眼可以看出你的内心。太极拳教程中非常注重视觉的训练,通过视觉可以看出练习时的状态。太极拳教学中对视觉有详细的讲解描述,下面跟着太极拳好好学习一下吧!
论太极拳视觉功能的训练
综合训练
视觉的训练可以判断出对方的出力点,这样才能预防对方的进攻。视觉训练在实战中有很好的应用。
在训练的基础上,要在盘架中训练视觉的功能。眼睛视线一般先视进攻之手。然后立即转视另一只手上。有事要在瞬息间交替注视;有事要精力集中,专注一方。
如发劲动作必须凝视前方目标,心想气头,从圆的切线发出。击发后眼视落点。有时要练习眼睛的先行功能,击发何方,眼先视何方,以寻找对方的空隙。例如,练习各种捋劲时,眼先视捋手,随着身体右转或左转,转换重心。
太极拳练习中注重手眼的协调,即眼不能离手,其实,在练习中,眼要聚精会神的集中在动作上就好。
但是,眼视不能随着动作行,应视捋得相反方向,即判断对方的来龙去脉,做好下势的转换动作。再如:练习拳架中,每遇定势都要注意开中视合,合中视开,欲上先上,欲下先下,欲左先左,欲右先右的注视法。
推手训练
欲练推手,先练搭手,搭手是关键。搭手前眼睛要环绕一圈,练习判断环境场地的地形,选择适当的位置,同时要注视对方站立的方位姿态,手型,力度,速度等,然后要注视搭手的位置,出腿落脚的方位、距离,注视对方和自己的重心变化。
在推手中,要注视换接点的变化,视觉要配合触觉,共同完成懂劲,技击任务。引化时,眼视对方那个是否失重,是否背劲,是否丢劲,是否落空等现象。要寻空觅隙,为进攻打下基础。
在实战中,眼一定要灵敏,而且要注意观察对方的动向,这样才能将其制止。
进攻时不但注视被我击发后,对方呈现的动态,而且还应当注视自己是否落空失重。如果对方被我进逼,身体平衡,或变为顶抗之劲时,我要借力打之。如对方被我进逼,身体平衡,旋转自如,进入引化与我,我应立即变换对付。
我被彼引化失重,丢空,要立即弥补。不论进攻,还是防守,要做到眼到,手脚到,劲力随之到,这样才能立于不败之地。推手格斗眼睛尤为重要,要练习眼圆睁,长久与对方眼睛对峙,用眼神的威力压倒对方。
引化取眼是关键。俗话说:“眼不见,心不动,眼见心必动。”这说明人的思维离不开眼睛。例如:对方擒拿我身体某些部位,不能化解是,要立即击打对方的眼睛。哪怕是虚招,对方的经历必然分散,应趁机解脱。这也是“围魏救赵”之法。
太极拳重在阴阳,他是矛盾互变的拳术,符合这里规律的。所以,眼睛视力的训练应当是辨证的。远与近,上与下,左与右,攻与防等都要相互对练为好,如引化取对方眼睛,也应以彼做己,想到对方也会取我眼睛。
所以,练架时,手旋转上行路线高低要与眉齐,时常保护自己的眼睛。推手时不论是用什么招法,攻取对方都应该有防护自己眼睛的准备。
太极拳眼法的五个要领
第一、要心静神宁
“眼法”是大法,实际上是说“眼法”也是“心法”。“心为神之舍”,“眼为心之苗”,这些论述都是太极前辈的经验之谈,至理名言。
“心为神之舍”告诉我们,心是神安居之地,神不守舍,就是“神”没有安在“心”上.而是在外面乱游。“眼为心之苗”是说眼睛是心灵的窗户,能反映你的心意。
如果心如止水,全神贯注,自然可以透过眼神反映出你的精气神。如果心与眼不合,或眼神与动作不合,就会出现心手无应,神无主宰,全身失统,六神无主,东张西望,四处乱看的“走神”现象。所以,练“眼法”从一定意义上说,就是练“心法”。
练习眼法,需要集中注意力,心无旁骛,才能使自己看的更清楚。
第二、要蓄眼神,目内视
要在虚领顶劲、下颏微收、立身中正的前提下,两眼平视前方。“蓄眼神”,就是眼要“内视”,眼球微向后收,目光视对方一点而罩住全面,两眼平视前方,目光自然。
既不要朦胧似睡,闭目练拳,也不要俯首低头,更不要把“蓄眼神”错误地理解为目若垂帘,把气功养生功法中眼观鼻,鼻观心的“眼法”要求生搬硬套到太极拳上来。练拳时两眼无光,就如瞎子摸象。
第三、要以眼领手,眼在手先
以眼领手,就是眼睛要领着主动的手,眼要随主手的方向前视,而用眼睛的余光顾及另一只手。眼神要照顾全面,但又不是像猴照镜子那样死盯住眼前的手,形成呆滞.之相。另外,如果主手离开了眼睛平视的范围,就可以不去顾它。
第四、头身手眼要协调一致
傅钟文老师在谈到眼法时曾说:“眼神平视,要贯注而活泼,当每式变化,视线要随身法而转移,切忌目光呆板或野顾。”行拳走架时,头要随着主手的方向转动,眼要随主手的方向而平视。
眼神的转动方向要与身体的转动方向相一致,使上下相随,前后相连,左右相照,内外相合,增强拳架的整体性。
第五、要“神聚于目”
就是把精气神都集中在眼睛内,目光要像手电筒一样,把光都集中在灯泡周围,这样才能光芒四射,照得又亮又远,有强大的穿透力。
练太极拳时,要心神相接,神聚于目,形神合一,心想着拳,神守着拳,眼关注拳,精神专一,目光所至,令对方不寒而栗,胆颤心惊。