太极拳的特点是慢性的有氧运动，这也是为什么许多老年人选择太极拳的原因。太极拳按教程中会教大家学习太极拳的要领，太极拳的学习需要长期的慢慢领悟，下面我们先跟着太极拳学习一下。
太极拳是微小运动
学习太极拳的人都知道太极拳是微小运动，练习几分钟后会发现，其实没怎么动，就会感觉到热。
拳论曰：“先求开展，后求紧凑。”开展到何处，紧凑至哪里，不好理解。有人在练拳过程中将手伸展到极限以示开展，上肢屈回表示紧凑，此练法未能体现拳论的关要。
身上有太微点的存在，周身极为轻灵圆活，血液循环顺畅，对身体健康有益。在技击运用中，身体若不受外力进攻，奇妙的太微点是不会显现的。
太微点是每个练习太极拳都有的，发挥好太微点，对太极拳境界的提高有很重要的帮助。
只要开发出来并运用自如，太微点是长于他人的秘密武器，接手便施，遇敌扬威，敌人躲不开，化也化不掉。
有了太极拳学，便显现出太微拳学其大无外，其小无内，你大我小，你小我大，你来我隐，你走我显，阴阳变化，其妙无穷。太微拳学称得上是习拳者必须研究的养生、技击之“大工程”。
对太极拳高层次功夫的“点”有所了解后，对太极拳“胎生”出的太微拳学的功能作进一步的研究，再结合实践练拳，就不会强伸妄曲，闪腰挪胯，摇头摆尾，而是以动点和止点进行修炼。
太极拳的高境界学习就是对每个点的熟悉掌握，太极的太从字面上看是一个大和一个点，我们重要就是要将点练好成一个大。
从而改变盘拳习惯，提高拳艺质量，有益于功夫上身。拳友同道可以在练拳、打拳、盘拳中去体验拳之真谛。
深研太极拳学，即涉足太极拳技艺的微小运动的研究，也是太极功夫上身的过程。如果练家只注重推手、技击，那么修炼的就不是太极拳学，也并不是修大道，而仅仅注意拳术本身而已。
太极功夫从拳里出来。杨式太极拳家杨先生说：“功夫是拳上出来的。”京城太极拳大师杨禹廷说：“太极拳就是一阴一阳两个势子，一通百通。”
他们都说的是拳学。只是扎扎实实地练拳，才是进入身心的修炼。
学习太极拳的几点认识
太极拳首先是技击术
太极拳舒展大方，轻灵沉稳，开合有致，老少皆宜，如春风拂柳舒人心怀，如细雨无声潜移默化，人生至友，健康佳宝，这是世人所共同认知的。但这只是太极拳的外性。
人们往往忽略了太极拳的本性是技击，它是应运而生的，是我们的祖先运用道学、儒学、佛学的高层境界开发出的一种儒雅而高深的技击功夫。
太极拳作为武术，首先是技击术的魅力。它运用太极劲沾连粘随、引进落空、四两拨千斤的技法，创造出以巧妙制笨拙，以整体击散乱，以流畅攻间断，以柔和克强攻，终达到以小力战胜大力，实现由弱到强转化的技术系统。
而对方打太极拳，往往似捕风捉影，处处落空。
太极拳其次是平衡术
太极拳从整体上说，追求的是全身和谐的效果，为了达到这个要求，它主要通过“内开外合”的平衡技理和技法，终使人体“外柔内刚”。
所谓“内开”是用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断，动中求静;心虚腹实，肩胯常开，坐腕舒指，气通手足。
节节贯穿，息息呼应，一气循环而周流全身;外形虽有伸缩开合、筋骨转换则无论形式或开或合，内中皆不失开意，浑身松净气腾然。
太极拳实用的是养生术
在功能上，太极拳的养生功能是众所周知的。太极拳作为内家拳的主要代表拳种，它符合中医经络学说的脏腑自行按摩运动，技法内敛，形不外露，腹式自然呼吸。
以意运劲，以气鼓荡，以静制动，以柔克刚，不主于搏人，具有内功心法，运劲如抽丝，用内劲胜而不以拙力胜，是精、气、神的化合，老中少皆宜。
太极拳的修身方法，如中正安舒、过犹不及、舍已从人、随屈就伸、棉里藏针、无为而治、顺遂自然等等，是其他拳种无可望其项背的。这里显著地体现了我们中华传统武术文化的博大精深。
一篇“太极拳经”，一篇“太极拳论”，字字珠玑，句句翡翠，够我们欣赏研读一辈子。
