太极拳 揭开太极拳发蒙缠丝劲论真面

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2015-10-09 11:39

  缠丝在太极实战中发挥着很重要的作用,也是习拳者苦练的功夫。太极拳教程中会如何描述缠丝劲论呢?太极拳教学应该如何知道大家?小编今天就带您看看,我们先跟着太极拳学习一下。

  太极拳发蒙缠丝劲论

  太极拳的整套拳法都是很柔绵,在柔绵中藏有很大的力量,太极拳的动作也因此非常的连贯。

  太极拳,缠法也。缠法如螺丝形运於肌肤之上,平时运动恒用此劲,故与人交 手,自然此劲行乎肌肤之上,而不自知,非久于其道不能也。

  其法有

  进缠, 退缠;左缠,右缠,上缠,下缠;里缠,外缠;顺缠,逆缠;大缠,小缠。而 要莫非以中气行乎其间,即引即进,皆阴阳互为其根之理也。或以为软手;手 软何能接物应事?若但以迹象视之,似乎不失於硬,故以为软手。

  其周身规矩

  练习太极拳时周身都是在一个圆里,太极拳的任何动作都是在每一个大小不同的圆里完成的。

  顶劲上领,档劲下去要撑圆,要合住:两肩松下,两肘沉下,两手合住,胸 向前合;目勿旁视,以手在前者为的;顶不可倒塌,胸中沉心静气;两膝合住 劲,腰劲下去。

  两足常用钩劲,须前後合住劲,外面之形,秀若处女,不可带 张狂气,一片幽闲之神,尽是大雅风规。

  至於手中,其权衡皆本於心,物来顺 应,自然合进退、缓急、轻重之宜。此太极之阴阳相停,无少偏倚,而为开合 之妙用也。其为道岂浅鲜哉!

  太极拳的口诀很多,只要熟悉的掌握便能够很快进入太极拳的状态,能够更深入的学习。

  纯阴无阳是软手,纯阳无阴是硬手。

  一阴九阳根头棍,二阴八阳是散手,

  三阴七阳犹觉硬,四阴六阳显好手,

  惟有五阴并五阳,阴阳无偏称妙手。

  妙手一看一太极,空空迎化归乌有。

  太极拳缠丝劲的真意

  太极拳爱好者对“缠丝劲”并不陌生,尤其是陈式太极拳、洪传陈式太极拳练习者。

  可是,细细研究起来,我们又难以讲清楚什么是缠丝劲?它的典型形式是什么?训练的要点步骤是什么?具体实作时又是怎么随机应用的?诸如此类的问题,困扰了许多太极拳爱好者。

  提问,是我们学好太极拳的第一步,有了问题,我们才会进一步的去了解它。

  在自然界中,水流的旋涡是螺旋推进的,藤类的植物攀缘树干或者篱笆都是把藤条缠绕成螺旋上升状,这些螺旋线状,大家早已司空见惯。太极拳运动中,人肢体的立体运转也是相同的道理。

  由定向旋转产生的劲力都是呈各式螺旋状的,我们广义上都可谓之缠丝劲。

  可以说,缠丝劲法是整体轻灵运转的根本劲法,是高层次太极拳内劲的主体。

  我们将其学好,必定是我们太极拳提高的一大进步。

  只是因对其内涵的把握有高低之分,故表现形式有明暗之别。

  内劲发源于丹田

  内劲发源于腹部(丹田)。古人以丹田为气海,每势完成,必令气归丹田。丹田劲如假定以十分计算,用意识将六分劲上行分达两肩,缠绕运转至膊、肘、腕、掌,透达于两手指尖。手臂外旋的称作“顺缠”,先小指,依次至无名指、中指、食指、大指。

  手臂内旋的称作“逆缠”,先大指,依次至小指。另外四分劲往下运行,经胯分达两腿缠绕运转至膝、足,透达两足尖,先小趾,依次至大趾。随着动作的开展、引伸、呼气而运转缠绕到四梢(两手尖、两足尖),是由内而外的顺缠,称作前进缠丝劲(简称进缠)。

  这就是呼、伸、进、放、开、发劲。等到内劲贯到九分,神气贯到十分,姿势似停非停的时候,动作的开展者转化为合聚,引伸者转化为回缩,呼气将尽转化为缓缓吸气。

  这时内劲之上下行到达四梢者复由原路线缠绕退行至腹部(复归丹田),是由外而内的逆缠,这称为后退缠丝劲(简称退缠)。这就是吸、屈、退、收、合、蓄势。

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