太极拳 浅谈沾连粘随在武术中核心

民福康养生 > 太极 > 太极拳视频

视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2015-09-30 17:35

  太极拳教学中很注重沾连粘随,因为沾连粘随是学习太极拳以及推手的基础。太极拳教程中有详细的讲解,小编今天要说的是所有的武术都应该重视沾连粘随。下面跟着太极拳好好学习一下吧!

  武术都应该讲究“沾连粘随”

  沾连粘随是太极拳的一个重要特点,沾是粘着打,随势而动,顺势合力发人。沾连粘随在武术中起着重要的转接作用。

  “沾”是不离开的意思,要沾住对方。“粘”的意思和“沾”相似,沾住对方后,还要粘住对方,让对方摆脱不掉。“连”是连接的意思,要随曲就伸。“随”是随机而动、顺随的意思。只有随,才能连。

  “沾连粘随”这四个字,既有相同之处,又各有侧重。相同的是连合在一起,不能脱离,不同的地方是“粘”是“沾”的进一步要求,“随”是为了“连”。“沾连粘随”这四个字是不能单独成立的,是互相关联的。

  沾的功夫很难练成,双方动作要缓慢,还容易粘住对方,沾的功夫要求非常高,所以练习的时间也会长。

  “沾连粘随”功夫是通过练习太极拳套路和推手,逐步培养出来的。练拳架时,要注意连绵不断、柔和缓慢、随机而动,培养一种“沾连粘随”的意识。然后,还要通过推手练习,培养“沾连粘随”肢体感知能力。

  推手是训练懂劲功夫的。通过各种推手方法,训练人体懂劲的感觉,培养进攻防守的感知力。太极拳练习的是身体局部神经的条件反射,是一种无意识的自然而然的反射动作,就像马受到蚊虫的叮咬时,浑身自然而然发出抖动。

  弹落蚊虫一样,太极拳练到一定程度,浑身就像冲了电一样,有感而应,一触即发。

  总而言之,太极拳的套路训练是为了培养连绵不断、意识集中的手段,也是培养身法拳架的正确总结结晶,

  在推手时,要用皮肤、汗毛感知对方的动态。这样长期练习,就能逐步提高自己的感知能力。《太极拳论》说:“由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。”这里讲了“沾连粘随”功夫训练的三个步骤:开始是推手打轮要达到“着熟”,能够听劲。

  能够不顶不抗;动作熟练后,慢慢地就“懂劲”了,知道怎样化打;后达到“神明”——不完全是靠皮肤接触对方,而是靠神意接触对方,“彼不动,我不动,彼微动,我先动”,对方稍微有一点动作意识,甚至通过眼神。

  我就可以判断出对方的意图,从而做出相应的反应。这样就到了高级阶段,能够随心所欲。

  太极拳技击为什么讲究“沾连粘随”呢?这主要是为了引进落空。在技击上,太极拳要求你像一个轮子,来力沾上,就旋转让它落空。

  为什么要“沾”住来力呢?“沾”住是为了有个支点,沾住对方后,沾着点不动,你要找到另外与之相合的点施加力量,从而引进落空。太极拳不是顶抗对方,而是顺着对方的力量走化对方,把对方引到背势的状态。为此,必须要“沾连粘随”。

  如果不在“沾连粘随”上下功夫,那就不会懂劲,只能是顶抗,后就是比拼力气,大力胜小力。

  那么,如何在太极拳盘架子的过程当中,有意识地解决“沾连粘随”这个问题呢?首先要立身中正,这样身体才能灵活,才可以随意左右旋转化解来力。如果立身不正,重心转换不灵活,推手时就不能很好地化解来力。

  所以,盘架子必须要中正安舒,每一个动作都是随势而动,没有丝毫的牵扯勉强。太极拳必须通过套路和推手练习,把先天的顶抗拙力磨掉,培养出随机而动,应物自然的自然反应,完全是顺其自然、顺势借力,这样才能培养出“沾连粘随”的功力。

  练拳有几个层次:开始时如临深渊,处处小心谨慎,循规蹈矩,继而如临渊羡鱼,悠然自得。练习拳架套路和推手,就是在不断提高自己自身平衡的能力,提高自己感知外力的能力,这样就能达到一个高级的层次。

  这时,自己就如行云,能够随风而动,没有丝毫顶抗;如流水,能够随方就圆,无孔不入。练到如云似水,“沾连粘随”的功夫才能达到一定的程度。“沾连粘随”是一种方法和手段,通过这种手段,可以把太极拳的“听劲”功夫练习出来。

  人体就好比是一个轮子,轴必须是直的,辐条不能弯曲,轮胎的气必须饱满,这样,触之即旋转,不受丝毫的力量,这就是“沾连粘随”功夫的表现。

  在传统的太极拳训练中,还有另一种“沾连粘随”的训练方法,就是两个人各执丝线的一段,一人随意而动另一人如影相随,不能让丝线有所松弛,也不能把丝线拉断。这种方法可以提高人的“沾连粘随”的能力。

  另外,太极拳的沾杆训练,也是为了训练“沾连粘随”的能力。

点击查看更多: 太极拳教学 太极拳教程 太极拳视频 
营养价值
西洋参的功效与作用
西洋参的功效与作用
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶的功效与作用
大麦茶的功效与作用
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔的功效与作用
金桔的功效与作用
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...

太极拳精选

简述陈氏太极拳练习入门要求

简述陈氏太极拳练习入门要求

说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
论慢练太极拳是为了击打更快

论慢练太极拳是为了击打更快

太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
透视太极拳与兵法之间的关系

透视太极拳与兵法之间的关系

太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
论怎样提高太极拳的技击水平

论怎样提高太极拳的技击水平

众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
阐述练太极拳先天推手的含义

阐述练太极拳先天推手的含义

太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
返回
首页