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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2015-09-25 17:33

  太极拳教程中有说到,丹田是人体力量的聚集地。人也是因为丹田在发挥着巨大作用,所以才会支撑着。太极拳教学中提及练习太极拳就要将丹田运转好,那么,在练习太极拳时如何运用丹田,我们跟着太极拳一起来学习吧!

  丹田,炼精化气的地方

  丹田是各门派都非常重视的部位,这也反映了中国传统武术与中医之间的关系,中国武术对丹田尤其的重视。

  从养生健身来看,丹田是一个很重要的部位。“丹田”这个词是从道家来的,其意思就是炼丹的田地,它是一个部分,并不是一个穴位,下丹田的部位一般是脐下三寸。

  道家为什么把这里当作炼丹的田地呢7道家讲究内养,认为这里是炼精化气的地方。武术家把道家的学说引进过来,就形成了武术的丹田功法。通过实践,也证明了丹田在武术修炼中的重要性。以前,有许多老武术家讲:“劲力在哪里?劲力在丹田。”

  按照现代医学角度讲,丹田是在肚脐下的12到15厘米左右的位置。丹田加大肠道的蠕动,增强人体的消化功能。

  另外,人的大脑中有一种物质叫脑肽,脑肽对脑细胞起到营养作用。有的科研人员研究发现,在人的小肠中也有一种肽,这种肽的作用和脑肽的作用相同.这种肽被称作肠肽。肠肽不仅对五脏六腑有益.而且对大脑也有益。重视丹田的修炼,能增加肠肽的分泌。

  因此,重视丹田修炼,不仅具有健身养生的功能,而且随着练功的深入,比如通大小周天,也能对大脑具有良好的保健作用。另外,“气沉丹田”能使横膈肌上下运动,这对人体的五脏六腑起到了按摩、挤压、抻拉的作用,有利于脏腑功能的保健.从而有利于人体健康。

  丹田修炼的另一个重要作用就是提高武术的技击功能。武术中所有的技击发力动作,甚至是抗击打能力,都和丹田联系紧密。

  人体发力的时候,呼气发生后突然闭起,使身体内的压力陡然加大,膈肌下沉,这时就有了气沉丹田的感觉。

  这是人体发力的一般规律。外国人虽然没有讲丹田发力这个概念,但是其发力原理是一样的。比如举重,运动员大喝一声,举起杠铃时,也必须是气沉丹田,腹内压强增大,腹肌、腰背肌绷紧的。这样才有利于发力。发力时还要提肛,这也是为了闭气。如果气闭不住,劲力就散了。所以,武术上所谓的“气沉丹田”“气灌丹田”,都是为了发力。

  综上所述.丹田在中国传统武术中具有非常重要的作用。所有的武术和气功,都重视丹田的练养。所有的武术发劲,都注意“气沉丹田”,做不到“气沉丹田”,发力就没有力量。虽然外国武技和体育没有这个概念,但是.在实际运用中.也是这么做的。

  丹田部位虽然从解剖学上讲没有什么特别的.不过是肌肉、小肠、大肠,但是这个部位确实对人体的养生保健以及发力起到了重要的作用.因此,中国武术特别重视丹田的修炼和调养。

  练太极拳气沉丹田的七大招

  1.抱丹田

  练这一功法的时候,可以是早上空气清新的时候,然后身体自然的站好。

  2.转丹田

  身体站直,然后左脚向右边跨一步,丹田中要充满意念。

  3.晃丹田

  立正站定,左脚向左开一步,与肩同宽,全身放松,用腰部带动,自左向右作圆形晃动。但要意守丹田,以丹田为圆中心。

  4.揉丹田

  如前两脚立正站立,左脚向左开一步,与肩同宽,两手虎口张开对称放在丹田两旁。

  5.击丹田

  如前两脚站成与肩同宽,全身放松,然后伸左脚向左前方半步,两臂鸟展翅一样向后用力展开,为白鹤亮翅,舌顶上腭吸气。

  6.折丹田

  轻步站开始,上左步,左手掌向右腮护去。再上右步,右掌向左腮旁护去。

  7.提丹田

  立正站立,右子领左手,高举在头部,右手心向左,左手掌附在右掌根处,两脚尖掂起,向空中吸气。

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