太极拳 打太极拳要知道什么是运气

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2015-09-23 16:39

  太极拳练到高级时会练就一团气,运气是太极拳的特点,也是亮点。通过练习太极拳要学会如何运气,气通则各经络通。初学者可以根据太极拳教程学习练出气,熟练之后可以运气,下面一起看看太极拳吧!

  打太极拳要知道什么是运气

  气对于每个人来说都是非常重要的,中国的拳术合适各样,但都有一个相同点就是练气的方法。

  练气不外有三种

  (1)用气,就是要把全身的气练的很大,就是外家拳。

  (2)运气,就是把周身之气练成完整一气,运化于四肢百骸,练成之后可以借力打人,用的是功法,这就是太极拳。

  (3)养气,也就是所说的静坐,把周身的积聚一团而不散。可以增强体质,疗病保健。

  太极拳运气的方法与要求是什么

  可以用以下几句话来说明:“气不本于身则虚而不实,不行于四梢则实而人虚”。

  什么是气不本于身则虚而不实

  就是气不是由丹田发出来,外形的气,不与丹田结合,只是手动足动,气没有来源,如无源之水,无本之木,这样锻炼对疗病保健,增强体质,不能起到良好的效果,对于技击,更不能的到要领。正如拳谱上所说:手到身不到,击敌不得妙。

  所以说打太极拳一定要由内气摧动外形,外形的动作无论是手动足动身动(任何部分的动作)都要由丹田发出来的内气摧动,这样锻炼由内而发外,由根而发梢,才能达到完整一气,拳谱上所说:“手到身也到,击敌如摧草。”就是这个意思。

  饮水思源,便会滔滔不断,木本有枝叶茂盛时期。

  什么是气不行于四梢实而仍虚

  就是丹田气不能发于四梢.气是由内而发外,由根而发梢,气有来源(来源于丹田),也有去路,打太极拳每个姿势,气由丹田发出来,经过四肢百骸都要达于四梢,然后再运回丹田,才能达到完整一气.什么是四梢?四梢不是头手足,这是身之四梢.四梢是发为血之梢,血梢练充足能以怒发冲冠;舌为肉之梢,肉梢练充足,舌能摧齿;齿为骨之梢,骨梢练充足,齿能断金;指甲为筋之梢,筋梢练充足,指能透骨。如果能把四梢练好,何有虚而不实,实而仍虚之弊乎?

  以上讲的是打太极拳运气的方法,但是有一点还要特别注意,就是打太极拳不能只想气在体内如何运行,这样就会神态呆滞,所以拳谱上又说:“练理不练气,练气则滞,滞则不灵,练理,理直而气壮”。

  这就是说练太极拳不要练笨力气,如果练笨力气,就会横气填胸,呼呼发喘。这样练,不但不能起到疗病保健的效果,甚至还会伤气。练理,就是要练先天自然之气。如长江之水,滔滔不绝,有来源,有去路。

  太极运气法的具体功法

  1、无极式:练这一动作的时候,身体必须端正,不可以左右摇摆,动作要连贯顺畅。

  2.纯阴式:两手并举,升气开脉,收胯曳肘,意达命门。迎身平肩,虚领顶劲,旋落丹田,归于涌泉。

  3.纯阳式:两手并举,升气开脉,沉肘收胯,上下相随。气贴脊背,神领百会,起沉开合,细细推求。承前式至坐腕舒指,将意识送至指尖,收胯,坠肘,将两手曳回至胸前划圆弧向前插出,插出时手背相对,至前方弧形向下抽回。

  4.推云捧沙式:两手前起半阴阳,翻腕即成推云式。

  5.大鹏展翅式:起势承前式,挥圆落腰间,两掌如飞瀑,展翅成大鹏。起半阴半阳掌至胸前,挥圆向双耳边下落。

  6.云手式:两手挥圆,连环纠行,一上一下,阴阳互用。转身荡臂,劲在腰间,圈小极圆,合归丹田。

  7.合太极:太极分阴阳,神龙变无方,生生原不已,奇正不寻常,至终复自始,一气运驰张,有形归无迹,物我两相忘。

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