太极拳教学很多，但都是各有各优点，选择自己喜欢的才是好的。初学者可根据太极拳练习，太极拳是我国传承多年的运动之一。学习太极拳的好处非常多，老少都可以练习，下面就是小编今天给大家推荐的太极拳。
太极拳究竟如何用意才有效
练习太极拳首先要明确太极的属性，太极的属性，有两种用意。
一是归因于心
境随心转，相由心生，境、相与用意有很大的关联，且用意的作用很大。太极修炼讲境界、讲动作表相，能通过修炼达真心自性，但真性自性用意须防贪拥痴慢，修戒静定慧，即排除心理障碍，求得心念纯净，有正知、正念、正见、正行，无邪思、邪念、邪见、邪行，如此才有用意之基与用意之阶。
二是必须具备大宇宙与小宇宙之关系的基本意念
人体小宇宙，自然大宇宙。小宇宙与大宇宙根性同一。大宇宙制约小宇宙，小宇宙影响大宇宙。太极修炼是为了解决小宇宙与大宇宙的合一，即和谐一致。
太极从用意上来说，太极拳也有其他的拳术之意，如聚精会神等，但也有其他独特的用意。
太极拳内功技击法
太极拳以其古老和良好的技击健身作用而闻名全世界。中华武术，源远流长，门派众多，各门各派的攻防技巧，各有所长，然而，太极拳却独树一帜，它以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠为技击中心内容，在沾、粘、连、随的基础上，将抓、拿、摔、打、脱、滑、横、跌、闪、惊熔为一炉，其中太极拳内功技击法却鲜为人知。
所谓太极拳内功技击法即:用太极混元一气之内劲，根据力学原理，以太极内劲将敌擎起，使敌在浑然不知不觉中跌倒。下面我就太极拳内功技击法的功法进行简单介绍。
一、太极拳内功技击法功法原型
它是根据古传太极拳拳法，结合古代太极图及河图、洛书、太极阴阳学说等，将太极混元气以阴阳缠丝劲分化，结合方圆相生、五行相生相克原理，分别用阴阳缠丝劲来化劲击敌的。
二、太极拳内功技击法四步功
深入的学习太极拳会了解，太极拳是一代一代沿袭下来的功夫架套路。
太极拳秘传功夫架是在原有陈式拳架的基础上进行创新总结，一代一代沿袭下来的秘传功夫架套路。学习秘传功夫架的变劲、变打法这一步功是在秘传功夫架套路练到势势熟练无误的基础上进行的变劲、变打法;就是将混元阴阳缠丝劲变出，一势一势进行学习，直至势势都有阴阳缠丝劲，势势鄱能变劲，变打，达到松、柔、弹、抖的技击劲别。
学习陈氏太极拳秘传推手法在阴阳缠丝劲变出来的基础上，练习双人推手法，运用阴阳缠丝劲，双人推手，熟悉套路上的各种劲别、打法。做到听劲、辨劲准确无误，达到将对方不知不觉地跌倒的境界。
学习太极拳散手法在以上三步功的基础上，进行双人拆招对打，熟悉各种攻防技巧，运用太极八法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、抓、拿、摔、滑等进行实战演习，达到借力打人，四两拨千斤，挨着何处何处击的境界。以上四步功法，砬循序渐迸，--层一层，层层深人，逐步进人佳境，切不可操之过急。
三、太极拳内功技击法四步功之功效
(一)、通过四步功的训练、练习，可以出现内气周而复始，取之不尽，用之不竭，力量大无边，消化积食，祛病延年。
(二)、触觉灵敏，眼神如电，动作如翱翔之鹰，身形轻灵矫健。
(三)、发人时不现于形，对方在不知不觉中跌例，周劈上下不敢挨，挨着何处何处击，浑身都是手，出手不见手。
(四)、借力打人，四两拨动千斤转，触之则松柔如绵。
(五)、身如火药，一动即发，变化无方，神鬼莫测。
