在太极拳学习中，我们需要掌握正确的方法，切忌让自己走进误区，目前虽然太极拳流传非常广泛，但当中也有部分的人将其错误运用与改编，这些是非常不对的，下面介绍中小编会做相关介绍的。
学习太极拳，我们一定要弄清自己的思路，比如说学习哪一流派就坚持学下去。
《十三势行功歌诀》说：“命意源头在腰隙。”这里的命是指身体，意则是指意念;腰隙就是指肾腧穴，两个肾腧穴中间是命门穴。命门穴属火，两肾属水，水火交错，生命旺盛。
练习太极拳时，两腿虚实不断转换，腰胯带动两肾围绕命门运动，达到水火交融。按照中医理论，命门穴统帅周身，是一身之君。这样锻炼身体，使水火交替，自然能够强壮身体。
可见，命门穴在我们学习中起到了重要的作用。
歌诀中还说：“腹内松静气腾然。”这句话也道出了太极拳健身的道理。
中医认为，心属火，肾属水。练拳时意守丹田，腹内松静，心火和肾水相交，就产生气体，所以就出现了“气腾然”的现象。
“气腾然”后，内气充盈周身，产生营卫之气，就能增强人体抵抗疾病的能力。另外，人体的津液也会随着内气进入骨髓，增大人体的骨密度。
所以，长期练太极拳的人，都会有着较大的骨密度，这是正常的。
可见，练习太极拳身法要正确，拳式要规范，还要持之以恒，自然能取得健体强身的效果。
太极拳虽然非常普及，但是我认为还存在着一些弊端，影响人们健体强身的效果。
第一个是拳套太乱。很多人都编套路，各种套路很多，但是很多动作是违背太极拳理的。离开太极拳理论去编套路，就不是太极拳了。
还有的东拼西凑，这个流派摘一点，那个流派摘一点，编成一个套路，这只是外形上的组合，内在是很难融合的。
太极拳形成目前的五大流派，是有其历史渊源的，不应该混在一起。还有的把长拳的动作引入到太极拳中，这是一种倒退，因为太极拳就是从长拳演化而来的。这些现象当然对太极拳健身没有好处。
第二是练习方法不正确，有人过分追求震脚、发力，特别是震脚，练习的方法不正确，就容易损伤膝关节和大脑，久而久之损害身体。
第三是为了表演得分，有一些人追求过低的架子、过高的抬腿，这些都是错误的，不利于身体健康。
拳架的高低没有好坏之分，关键看自己的身体条件。身高，当然拳架要高一些;身矮，拳架当然要低一些。不要片面地强调低架子好，高架子不好。太极拳是因人而异的。
第四是一些人在教拳过程中，过早地把气功引进来。太极拳本身是一个导引术，也是气功，练习时以心行气，自自然然，不是勉强把动作和呼吸相结合。
如果把动作和呼吸勉强结合，则是非常错误的，会造成内气填胸、憋气的现象。
第五是很多人练习太极拳贪多，他们往往会很多太极拳套路，结果是哪一个也不精，甚至都不对。
这样虽然学了很多，却得不到很好的锻炼效果。练习太极拳要求精，不能贪多。
第六是一些教拳的老师自己不练拳。教拳和练拳是不同的，练拳能够养生保健，教拳则是耗神耗气。如果长期教拳不练拳，自然会损害自己的身体。
第七是一些人名利心太重，这样会影响自己的修炼，影响身心健康。
一般来讲，德高艺也高;德不高，艺也不高。过分追求名利，反而追求不到拳艺。
我认为，做人不能丢掉善心和理想，要富贵不能淫，威武不能屈。练习太极拳的高境界是修身、求真。欲修其真，先正其身;欲修其身，先正其心。心正身正，自然心平气和，身心健康。所以，孔子说：“仁者寿。”
