上一篇小编为大家讲述了太极拳中的灵魂“虚实”，那么如何可以实现太极拳中的“虚实”呢，下面小编就为大家讲述几个注意点，希望可以让大家对“虚实”的认识更进一步，从而在太极拳的练习中有所运用和提高。
做到太极拳的虚实，不能仅仅从字面上去理解，需要把握其内在的含义。
相当一部分人认为：在打太极拳时，弯曲的腿，就是“虚”;挺直的腿，就是“实”;握紧拳头就是“实”，松开拳头就是“虚”;冲拳是“实”，震脚是“实”。
其实，以上所有的认为，都是毫无拳理根据，不负责任的。
想要做到真正的虚实，是需要经过一定的基础训练，配合自己的松沉、舒展去实现。
真正的、太极拳运行中的虚实
1.必须通过人体自身的四肢、躯干、头部中，所有骨关节、肌腱、韧带、肌肤，以致神经系统的屈伸、开合、摺叠、迪荡、起伏，引发人体自身的四肢、躯干、头部中，所有骨关节、肌腱、韧带、肌肤，以致神经系统的、连绵不断的舒展、扩张。
2.当人体某一个部位，所在的骨关节、肌腱、韧带、肌肤，以致神经系统，在意念的掌控下，在人体内气、气息、的导引下，使得它们渐渐消除紧绷、僵硬的种种挫力，缓缓地达到富于韧性、轻灵的松柔，徐徐进入到飘忽、轻浮，不停地舒展的感觉。
同时，具有一定的稳定性和恰如其分的涨力，这才是太极拳所要求的“虚”。
真正的虚，是讲究身体个部位的协调和配合的。
3. 当人体某一个部位，所在的骨关节、肌腱、韧带、肌肤，以致神经系统，在意念的掌控下，在人体内气、气息、的导引下，使得它们如同蔓延的渗水。
在缓缓延伸，扩张，该部位的自身重力，也在绵绵不断地堆积，似同不断充气气球、压强越来越加大。
它是那么地松沉，那么地柔韧、壮大，是充满弹性的张力。这就是太极拳所要求的“实”。
4.太极拳的“虚”，同时具有灵活多变的游动性的张力，瞬间可以演变为坚不可摧的支撑力，这就是，虚中有实、虚虚实实。
5.同理，太极拳的“实”，同样能随机应变，通过反复的摺叠，就可以顿时，空如无力，使对方如临悬崖，引进落空，实中有虚，实实虚虚，变化无穷。
归根结缔，没有松沉、舒展;没有屈伸、开合，就不可以做到人体自身的虚实。
同时，还要做到三点
1.周身一体的自身张力——棚劲，是完成人体任何部位，虚实的关键正能量。
2.缺少周身一体的自身张力——棚劲，根本无法做到人体任何一个部位、一个环节、甚至一个细小地方的舒展、松弛、伸缩。
3.有了周身一体的自身张力——棚劲，才能恰到好处、天衣无缝地进行反反复复、绵绵不断完成数不胜数、变幻莫测的虚实转换，才能准确、有效、卓有成效地修炼太极拳，才能真正修炼成，无往而不胜的太极拳真功夫!
