太极拳的练习是一个比较漫长的过程，想要真正的掌握就必须先正确的理解它的拳理，对于初学者来说，一开始的学习必定会遇到些困难的地方，有的人就会丧失了信心，而有的人去认真的解决问题。
在太极拳不断的学习中，会接触到更深的东西，所以说自身一定要去积累。
进展阶梯：拆架子
许多人满足于演练太极拳的拳架子套路，以为一门心思的天天演练就可以功功夫上身;岂不知太极拳还必须经历修拳阶段的身心锤炼，这个阶段重要的内容就是拆开拳架子。拆开拳架子的目的是为了在每个动作姿势的运行与转换到下一个姿势的过程中都融入内功之术。
一般流行的太极拳主要是把每个式子的应用法作为此阶段的教授内容，比如，白鹤亮翅、高探马、扇通背等等是对付什么招式的;而杨式太极拳老六路秘传的拆架子，则重点放在每个分解动作都依赖相应的内功心法去引领、催发动作姿势——这个时候，后面的动作是被前一个动作的神意气催发、孕育出来的;所有的动作姿势都是神意的一动一静、一开一合、一聚一散;所有外在动作都是“不经意”出来的，没有管形体动作，但每一式都符合要领。
在太极拳拆架子中的关键就是，一定要改正在练习中的关键性错误，那就是空架子现象。
只有意识到太极拳必须要使术与招相融合才能达到知行合一，逐渐达到“招中有术，术由招出”，到此境界，便可体会与感悟太极拳架阴阳相合的奥妙，为下一步进入揉手的应用打下实实在在的基础。
如何做到拆架子呢?关键是把每个拳架都拆开来默识揣摩，从而能从心所欲把这个式子去僵硬而柔韧，去招法而内功劲法。一般能自如地熟练掌握几个或者十几个姿势内功劲法的精要，则此阶段的修为就有了基础。
左右野马分鬃的“一亲、一捧提”;白鹤亮翅中的“采内劲、挒内劲”;左右揽雀尾的“沾连粘随内劲”等式子的内功劲法要反复体味之。
进展阶梯：拆手
对于拆手来说，有特定的手势动作，比如说手挥琵琶、单鞭等这些。
在练习的过程中，意识、眼神等等总跟着手的变化而变化，这样天长日久的锻炼，会形成浑身僵硬去不掉，进而产生自身神意气对形体动作过分依赖的弊病;甚至有的人会因之出现血压升高等病理现象。所以，拆手阶段必须多去体会太极拳所要求的“松散通空”。
盘练太极拳架时，梢节的松散、通空尤为重要。松与散能使手部内气在自身气势的外缘与大自然的外气自然交融;也便于实现佛家所说的“色既是空”的境界。如何实现与外界之气的交融使之与身体形成一团混元气呢?关键的关键就是在太极拳的修炼过程中，心中、眼中、感觉中逐渐淡化手的存在，直至终忘却双手，达到周身一家、“手非手”的境界。一般来说，此阶段训练要重点体会左右搂膝拗步、手挥琵琶、单鞭等动作。特别是手挥琵琶中“琵琶面、琵琶柄”之意代替手;单鞭中“一身背五弓”关于“空四梢”的内在的训练等要反复进行。
“松散”之后必须要伴之“通空”，内气的通出实质上是“吐故”;一通即空是内功劲法蓄发相间、自然转化的窍要所在。这样反复体味，就会逐渐领悟到手上松散通空的妙用，继而循序渐进，由脚而腿乃至全身都达到松散通空，如是方能周身内外成为混元整体，从而神意灵敏，元气充沛、延年益寿之实效自然展现。
