太极拳的练习有很多的功法，在这些功法之中可以深深体会到太极拳的奥秘知识。我们很多人练习的时候开始都是比较的盲目的不知所措，这样的情况是很常见的。所以说只有经过时间积累相关的经验才行。
相信大家很少听说过太极拳的面壁蹲墙功，这种功法是比较的独特的。
本功的功法原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性，在实战中不惧暴力击打。
现代医学证明：脊椎的错位或伤损，可引起众多疾病的发生。脊椎的修正复位可减轻各种神经痛、心绞痛、头痛眩晕症等。现在很多武术修炼者只知脊椎的修炼对发力相当重要，却忽略了一旦脊椎发生偏差(错位)可引起严重的内脏的疾病，首当其冲的是颅脑血管疾病、心脏血管疾病的发生。此皆缘于不正确的成千上万次的脊椎扭转切削发力，而产生脊体错位压迫神经血管而引起的。许多惨痛的实例已应引起足够的重视了。练习太极可以修正一些错误点。
面壁蹲墙法虽然看起来简单，但是练起来是比较的复杂的，在这个过程中，包含无极化太极的过程。
基本动作：面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时，可先想用意念想一下丹田或注意一下脚底涌泉穴，同时全身放松，腰向后突，使脊柱逐节放松下落;上起时，注意用百会上领或先想一下蓝天，然后再将脊柱逐节抻起、拉直。
“面壁蹲墙”真正的出处应是深牢大狱
这是专门整犯人的招术，又名“三点成一线”。至于早传自什么年代就不清楚了，是过去狱卒为难犯人的方法之一，到现在有的监狱中，也仍是老犯人作弄新人的手段。类似的手段还有“骑摩托车”、“喷气式”等等，属于体罚，在“文革”那个动荡的年月里，也是用来专门修理老干部的。家父当年保护了几个省级高干、革命前辈，也因之受过此罪，那时的名词叫“挨整”或“批斗”。虽说是整人的方法，但对强化身体还是有好处的。
庞鹤明在形神庄、鹤翔庄等里都介绍过.不如先研究一下,是先有犯人,还是先有监狱.
另一种面壁蹲墙功
另一种相对来说是难度较高的方法。可以和不爽的马步桩互为补充。
功法：面墙站立两脚分开，宽度不限以自己感觉为准，用两脚的内侧紧靠贴墙，然后往下蹲，如此上下起伏。弟兄们试一下，可能绝大多数人，就是刚把脚内侧贴到墙面，就会向后倾跌。所以开始可以离开一定距离，不要勉强。上下起伏时也有个窍门，在下蹲时抬头往上看，起身时低头往下瞧，这样可以减低动作的难度。开始时如此，熟悉此动作后有了一定的功力，就不要抬头低头了，把抬低的部位转到眼睛上。蹲时眼向上看，起时眼向下看，但不要做得太露形，这就是“六球一柱”运用法门之一。
此功主要练开胯，对下盘功力极有助益，较头一种蹲墙功难度高，万勿轻视，练好后有不可思意之功效。第一种蹲墙功主要锻炼腰骶部位，开命门与尾闾，此功主要锻炼胸椎，开夹脊和大椎，二者可互相补充。练一段时间后，相关骨骼会咯咯做响，此属正常的好现象，不要惊慌。
