太极拳是中华民族的文化遗产之一，其中拥有着丰富的文化内涵。一直传承至今，这与它自身的优点是分不开的，太极拳把武术和健身完美的结合在了一起，可以说这是其他的武术所没有的特点。
太极拳的优点有很多，想要真正的掌握其中的奥妙，需要不断的练习和体会。
修性练命是内家拳的特点，双修是内家拳有别于世界上任何拳种的一种标示。世界上任何拳种都是只有身体功能的训练，没有性情的改造，没有道德品质的涵养。这就充分体现了内家拳的完整性、系统性、前延性。一项科学含量高的运动，不能在运动界中出成绩，在拳坛上它的本来职能也没能体现。现代擂台赛上夺标没有过，现在上擂台的功能都不能了。只是作为一项健身运动生存，以及为武术爱好者景仰、想象它的功能。造成内家拳无法在竞技场立足根源是没有专业的训练基地，这是我国竞技运动与国际接轨过彻底。所有的运动都照搬国际运动项目，民族运动项目只在民间玩耍。在解放后也有些项目结合内家拳的训练方法来搞。比如黑龙江冰球队就曾请李文彬利用形意拳的训练体系指导冰球训练，八十年代也有些体工队用气功训练长跑、跳水。
内家拳是一门专业性的运动，它的训练体系是不可分割的。侧重地利用它的一些训练方法是没有效果的，所以从五十年代到九十年所有西方运动项目结合内家拳的训练都失败。在民间里，仍生存着大量的内家拳爱好者，虽然很多是利用内家拳修练法健身，但各大派内家拳的传承都没有断。大浪淘沙，总有一些会练出来吧。因为现代社会练拳不是没有出路，反而出路更宽，获得利益、名誉更大。如果在职业拳击赛打个拳王回来，那全国会当民族英雄迎接的。这些职业拳坛民间艺人是不可能训练出来的，因为它要专业训练。不过<武林风>里的群众擂台内家拳都不能上去，有些某派的内家拳的拳手上去了，但打出的不是内家劲路，也就是挂名内家拳拳手了。
对于老练者来说，内家拳缺少了在擂台上的技能，其中大的原因就是没有专业的训练。
另外还有一个重要原因，是传承中修性一大要系没有继承下来。性命双修是内家拳中不可分割两大训练体系，它们是相辅相成，互为成彰的，是内家拳有别于其它拳种的标识。
性功：练意，练性情。练意不是以意化力，意是化不了力的。有些内家拳派系把意能化力来解释是有违自然规律性的，坠入唯心主义巢臼。练意就是把人的意识排除掉，清净到无痕无迹。练性情，就是把暴戾、清高、傲慢、自大、狂妄等等情绪练掉，换成质朴、鲁昧、纯真的性格。
内家拳是从丹道中演变过来的，武功中的修性就更重要了。因为丹道越练到深层境界，性功自然跟进。武功倒不同，很多人练出一些内气，就去练催力发劲。发劲催力，就要动心念，心念动了就有打人制胜的意识。有了压制反压制念头，就牵动内气的运动。练到混元境界的武友，就很容易感觉到的。心念一动，体的真气就汹涌澎湃，波澜壮阔。这样运动内气，开始内气可能会按意识运转，能做到意到气到，气随意发。逐渐地内气就会减弱，性情也会暴戾。如果内气仍雄浑，问题反而更大。它就不再会按意识指引而运行，乱跑乱窜，冲奔不堪。这时如不收敛心神，改变练法，内气就会伤及内脏，走火入魔。"
有句话说的好，江山易改，本格难移，充分的说明的练拳修性必修命困难。
人往往都是这样的，认识别人容易，认识自已难。战胜别人容易，战胜自已难。对自已宽容，对别人专制。那怕自已性暴如狂，也容不得别人丝毫怨言。那怕占有整个地球，也不让别人有一插锥之地。自已富可敌国，也不让别人占些许便宜。所以俗世中的人都是只有自已，没有别人。挖空心思去改变别人，让别人顺应自已，绝不去改变自我。江山易改吗?江山是难改的，每改一次江山都是白骨遍野的。性格难移吗?性格是易移的，只要肯去自我改造就能改变。改变别人战胜别人是难的，虽然用武力、强权、金钱、名誉能征服别人，但别人降服是表面的。面对权势、金钱、名誉人们会表面逢迎，却包藏祸心的。改变自己战胜自已是易的，只要有心自我改造，不动力不动物，把心性藏匿，贪嗔就驱除，就改变了自已。战胜别人，需要歇尽心血、花费力气，使用财物。战胜自已，只要把心平和起来就行。
当然，用意志毅力是无法改变性情、性格的，因为性情、性格是受先元气决定的。元神厚的人，性格开朗、辖达、大方、胸襟开阔。元神簿的人，性格闭塞、小器、狭隘、斤斤计较。身体神厚归一，性情平缓、冷静、稳定。神簿分阴阳，所以有阳虚、阴虚、阴阳两虚。
消除这些性情弊端，只有通过练功、药物辅助才能修整过来。通周天是调济阴阳的开始，小周天一通，就能沟通体内的阴阳源泉。因为任脉督一身阴脉，督脉领一身阳脉。任督贯通，才可调和阴阳。二十经脉通畅，就可调整五脏六腑功能，纠正损伤的器官。所以大小周天奇经六脉通畅后，性情会改观。原来容不下的事，能看得开，原来易激动的心，变稳缓了。但是，这时总的性情仍未彻底改变的，因为五腑六腑仍未调好，脏气未练成气化。需练成天人合一，元神处一，性情就归一了。元神归一，性定不生贪恋之私，不做苟且之事。为人宽厚和平，仁德兼资。
内家武功是无意之功，“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。越强的制人之意，越偏离内家武功路径。所以，内家功越往深层境界意识越纯净，也就是越高的功夫境界，越没有制人之心。人没有意识了，那不是任人宰割?不是的，人的意识是扰乱人体本能的大因素。人的自然本能和意识本能那个能量大?那是自然本能大，因为意识需要顺应自然才有用，违背自然的意识只会把人体肉身毁灭。比如自杀，就是意识违背自然而给肉身发出错误指引造成的。自然本能是怎样的?比如有些人在包急关头能发出无穷力量，这种现象往往被认为强大意志激发出人体潜能现象。其实这种能量不是意识高度集中形成的，而是在危急关头无意识，意识被危急激成空白形成的人体自然本能。意识之能就是肌肉力，所以运用肌肉力需要意识指挥。肌肉的伸张收缩是由大脑通过中枢神经传导信息的，没有意识的指导，肌肉是不会运动的。肌肉运用越多，越扰乱人体生理本能，所以现代体育运动员寿命普遍不高。现代人寿越来越高，就是生产力的提高，摆脱体力劳作，使人体避免多的意识指挥运动。
