太极拳的练习，是一个很严肃的问题，因为在练习太极拳的过程中，需要的是方法，只要练习的方法正确了，那么就很容易上手了，太极拳讲究的就是练习方法，如果方法掌握不好了，那么很浪费时间的。
太极拳拥有着悠久的历史，已经发展成了很多门派的太极拳。
怎样练好传统太极拳.笔者集几十年对传统太极拳的研习与孙思邈养生家学医武结合.在《传统太极拳练法》一文中.从改变思维视角、认识太极拳结构以及被动练拳等诸专题阐述习练之道.此文就习练传统太极拳“我练拳还是拳练我”的关要进行剖析。
我练拳还是拳练我是一个有趣的命题.也是摆在太极拳深研者面前的严肃课题。广大太极拳爱好者是太极拳运动大军中的积极普及者.他们对人类健康的贡献是巨大的。有普及便有提高.在传统太极拳习练者中.必然有少数修炼者去深研拳理拳艺.他们可称为太极拳界的志士仁人。由于深研家们文化背景不同.对太极拳拳理的认识和理解各异是正常的。但是.在“我练拳还是拳练我”的修为大道上应该有统一的认识.深刻的理解、应持拳练我的理念。
太极拳的修炼方法法有练拳，下面就是如何打拳，后就是盘拳，练法都是相同的。
世间万物都有自身的运动规律。自然.太极拳也有自己的运动规律.修炼要遵循拳的运动规律。太极拳有她自己的特性.有她自己的规律和运行轨迹.我们人类有我们自己的运动规律和生活轨迹.你练太极拳有它的运动规律和运行轨迹。显然.人和拳两种运动规律和两种运行轨迹难以统一到一个运动轨迹上来.两种运动规律也难以融合为一体。这便产生一个有趣的现象：太极拳习练者以自身的运动轨迹练拳.练来练去就是练得不对路.怎么也练不好。如何认识和理解太极拳的拳理拳法是极为重要的。这时你须停下来思考.从自然太极拳特性的角度思考……你符合太极拳的规律吗?这就是文中的命题.是“太极拳练我.还是我练太极拳”?这是理论和实践的统一。君不见.太极拳圈子里有相当数量的传统太极拳深研者.读太极拳百年的理论和技术书籍.钻进经典著作中去寻觅.或是去拜访名家、大师.更不惜时间金钱去拜访名家、大师.结果仍然不知太极拳为何物。余身边有几位50岁以上的拳友.一般计算练太极拳二十多年;还有两位练拳五十年以上.仍是手上僵紧.行功没有太极拳的“味道”。笔者坦诚直言.甚至有些资深拳家也不一定都能发现传统太极拳奥窍和规律.太极内功不上身.他还是一个常人的身体。为什么?他们过于认真练拳.要练好拳.上下相随.这个特性很重要.《打手歌》中有一句：.上下相随人难进.任他巨力来打我.牵动四两拨千斤。”上下相随即是手脚结合.自己的手脚结合在一起形成总体是很难的.没有几年时间很难将自己的手脚弄到一起。
什么是太极拳的规律呢?在研讨这个课题之前.我们先要认识太极拳的特性。先贤王宗岳在他的《太极拳论》中.开篇布道：“太极者.无极而生.阴阳之母.动静之机也。”阴阳之母.动静之机，动则分阴阳.具太极拳之特性。武禹襄大师在拳经中说道：“一举动.周身俱要轻灵。”轻灵与拙力是拳理拳法上一对不可调和的矛盾.轻灵具太极拳的特性。但是.不能遵照太极拳的规范行功.客观主动去练练。练拳之前.先学习拳理.陈鑫大师在《学拳须知》中提示：“学太极拳先学读书。书理明白.学拳自然容易。”学拳明理是学好太极拳十分重要的.是认识和把握太极拳规律的重要手段。凡太极拳修炼者都知道武派太极拳名家李亦畲.他在《五字诀之心静》篇中写道：”此全是用意.不是用劲。”被众多太极拳爱好者口头传播.说白了.”用意不用力”.也就是告诫后学.凡传统太极拳要纯以意行.不能用力练.更不可用拙力。
阴阳、轻灵、用意是传统太极拳众多特性中的主要特性。具体诠释.动分阴阳.阴动的起点是阳动的止点.阳动的起点是阴动的止点。此为阴阳变动.举动轻灵.越轻灵越好.用意不用力.千万不可有动意。太极拳是“点”的运动.在拳势活动中，一举动周身俱有轻灵.一动无有不动.运行路线为弧形线.这是太极拳的规律.也是太极拳学重要规范。我们习练太极拳不遵从拳之规律、规范.练的还是太极拳吗?
太极拳的练习其实就是圆的运动，就像太极拳的图，圆在不断的运动。太极拳的特点是和圆分不开的。
圓环的边.由1/2、1/4，1/8、1/16、1/18的弧线组成.大圆是360‘;小小圆.如笔尖、芽签尖也是360’。
行功练拳是左右腿经常以虚实变换阴阳.实腿脚下是360‘圓环的中心点.拳的运动路线是360’圆环的边缘。所谓360°圓的边缘.由不同的45°、90°、180°弧线组成。如云手第一动.抱虎归山第二动是180°(1/2)的弧线.揽雀尾、太极起式是90~.(1/4)的弧线。一套81式自然太极拳328动.即运行326次弧形线路。弧形线的特点.像拱桥的桥孔.似陕西的窖洞.均为拱形.不管桥身的长短.均从低点走向高点.从高点再走向低点.太极拳的弧形线.长短弧线不同.相同的是从低点到高点再运行至低点，其运行公式为低一高低。以拱桥为例.从东到西为上拱桥的弧形线.则从东到中到西为低、高、低;低点为。‘点和18o°点.高点为90°点;90°所以为高点.是因为它在弧形线的上端。如果把这个拱桥由平躺变为直立，运行规律仍是低高低.只是这时其中的两个低点.一个在我们视线的低处.而另一个则在我们视线的高处.高点则在我们视线的中心点上。这是太极拳的规律和运行轨迹，我们练拳一一定要依拳的运行轨迹.也就是“拳练我”。
自然.太极拳每一动都不能离开弧线.绝对拒绝走直线、横线。可见弧形线是传统太极拳的绝对路线。弧形线是太极拳的规律.习练太极拳一定要遵循弧线规律.长此以往一定能得到太极内功，反之.直线、横线走拳难以得到太极内功。
