大家都知道太极拳的功效包括为重要的就是养生，所以现在越来越多的人去练习太极拳，练习太极拳已经成为了一种时尚，太极拳的发展离不开它自身拥有的太极特点，我们都在为这种太极拳特点去传承。
太极拳的养生作用，不夸张的说没有人不知道的，正如这种作用越开越多的人学习。
一个人的健康状况，现在可以通过各种医学仪器来检测出健康指标。尤其是某些疾病的早期检测，得以及时治疗，这是现代先进医学的成果。古代医学则以目测来了解人的健康状况。所谓四诊八纲，黄帝内经的望、闻、问、切的四诊法，把“望”放在了第一位，所谓望而知之谓之神，闻而知之谓之圣，问而知之谓之工，切脉而知谓之巧。古人用望诊就能洞察病情的轻重缓急，这些我们从扁鹊治病中已早有耳闻，其神奇令人叹服。
一个人的精神状态也可以反映出其健康状况。有的人未老先衰，五十多岁的人已经弯腰驼背，上上楼梯心跳加速气喘吁吁。而有的人八十多岁了，还是那样的精神。就像我的拳友王继振，85岁了，还是步履轻盈，有些年轻人都不如他。他大的特点是牙好胃好眼睛好。而且他的骨节也特别坚硬，他曾让几个年轻人用拳头猛击他的手，结果反而年轻人直喊手痛，他却丝毫无损。后来有人问他这是什么原因，他说很简单。功夫是练出来的，而且要练在骨上。
在太极拳中的拳书中有一篇名十三势行动心解的拳论，内容是比较的经典的。但作者是谁还不清楚。
但根据《道藏精华》第二集之五“张三丰太极炼丹秘诀”卷二中有《太极拳十三势行动心解》的篇章，可以推测，该文应属张三丰祖师的原著。其中有一句话值得我们深思，其曰：“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨;以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。”这是告诉我们，太极拳是炼气，也就是气功的拳。“以心行气”，是指以意导引呼吸之气，使之气沉丹田，也就是使丹田先天之气运行于周身。“务令沉着”，我们解释为行气必须深着沉实，不可有一点点粗浮飘忽之意，这样才能收敛入骨。“收敛入骨”是指气行周身，敛气如脊骨，凝为骨髓。人体骨质密度高了，有利于延年益寿。
怎样才能做到收敛入骨呢?其实是有关“气”的问题。按照中医理论，指由先天之气与后天之气的交汇修炼而成。
例如我们用鼻吸收新鲜空气，经气管入达肺，称之为后天气，这个后天气在人体内进行气体交换，即吸进氧气呼出二氧化氮(废气)，然后氧气经由横膈一直下于丹田，通过练功，使丹田之精液生暖，气机鼓荡。同时以意导气由海底至尾闾，经命门、夹脊，入上玉枕，进入大脑。脑为上丹田，诸阳之会，气进火复凝成脏液，遂乃收敛入骨，继之凝为骨髓。这就是我们常说的练精化气，还精补脑，即道门丹功小周天的运行，接着再练成大周天的运行，所谓气遍身躯不少滞，此乃太极拳的至高境界，更是延年益寿的基础。陈微明将此注解为“以心行气者，所谓意到气亦到。意要沉着，则气可收敛入骨，并非格外运气也。气收敛入骨工夫既久，则骨日沉重，内劲长矣。以气运身者，所谓气动身亦动。气要顺遂，则身能便利从心，故变动往来，无不从心所欲，毫无阻凝之处矣。”《十三势行动心解》非常重要，学太极拳的人务必要认真揣摩。以后有机会我们再来讨论这方面的体会。
大家都知道，练习太极拳大的特点其实就是能把自身的气能收敛入骨，从而达到将骨坚髓充。
一般老年人多有骨质疏松的情况，经不起一点点碰撞。去年冬天上海下大雪，我骑电动车外出办事，因地面结冰轮子打滑，我甩出一米外倒地，起身发现竟然没事。说明我的骨质坚硬，大概是练太极拳的关系吧。
《封神演义》中有这样一段描写，说是暴君纣王，遇到一个老者和一个年轻人，只见老者虽已古稀之年，但精神矍烁，满面红光。而那位年轻人则显得面黄肌瘦，一副未老先衰的样子。纣王便问他的妖妃妲己这是何故。妲己说，老者虽已年高，但其骨质坚硬，骨髓极为充盈，是健康长寿的象征。而那个年轻人则骨质疏脆，骨髓稀少、枯薄，为短寿之相。纣王不信，令人将这一老一少敲骨验髓，情况确如其所说。
