练习太极拳现在已经成为了一种时尚的运动，无论是年轻人还是老年人都是比较的合适的，这与太极拳自身的养生功效是分不开的。太极拳的自身特点就是完美的把太极健身与太极技击运动成功的结合在了一起。
在太极拳的技击中，有很多的注意点，把握住这些注意点是成功练习太极拳的关键。
两只手的配合与协调非常重要，为了达到舍己从人、引进落空的目的，有效地控制对方，造成已顺人背的态势，进而有效地打击对方，我们的两只手应该有个分工。我们将一只手称为“指导手”，另一只手叫“打击手”。“指导手”与“打击手”随身体的旋转升降而交替互换，就像乐队指挥的两只手，在不断的变化中，鸣奏出一曲曲悠扬、协调、美妙的乐章。
“指导手”与“打击手”的确定要根据身体旋转的方向来决定。身向左转，则左手为“指导手”，右手为“打击手”，如“斜形”、“单鞭”等式;身向右转，则右手为“指导手”，左手为“打击手”，如“懒扎衣”、“披身锤”等式。特殊情况下如“金鸡独立”、“金刚捣碓”，则上升手为“打击手”，下沉手为“指导手”。
在技击中指导手的作用有很多，可以化解对方的力，也可以改变对方的力的方向。使其落空。
确定我方身体旋转的方向，促使周身的协调;三要指导我方打击对方的力的方向和使对方跌仆摔倒的方向。“打击手”作用比较简单，定位、螺旋、外膨胀即可，自转加上身体的公转就可以实施打击对方的意图。
规定“指导手”与“打击手”的要义是建立双手的协调对应关系，“指导手”与“打击手”应相互协作、配合，才能完成引进落空和打击对方的双重任务。“打击手”要根据“指导手”的旋转方向而旋转，与之形成的协调对应关系有以下几种情况：
(一)同一方向的平行的互不相交叉的弧线运动;
(二)逆方向的双手对开产生的弧线运动;
(三)逆方向的双手对合产生的弧线运动。
在第一种情况下，双手做同一方向的平行的弧线运动，可产生棚、捋、按、采、列五种劲，所谓做平行的弧线运动就是说不允许双手的运行轨迹出现交叉、或运行轨迹的延长线出现交叉，如果这样，你就至少犯了太极拳的五大毛病(平面、直线、凹凸、棱角、断劲)之一——出现了“棱角”。那么你所有的进攻手段和技巧都要打折扣。第二、第三种情况为反方向的对称劲或对应劲，包含的劲别更广泛，计有棚、挤、按、采、列、肘、靠七种劲。这个弧线运动一定要圆润，不能出现平面、凹凸、断劲等毛病，双合时要外包内撑;双开时要相吸相系。这是对双手的基本要求。没有这些条件，那么“指导手”与“打击手”便不能成立。
在太极拳的技击中指导手作用重于打击手，它地位的重要性可以在技击中充分的体现的。
“指导手”通过弧线和螺旋运动，可以使对方的来力在我方身上找不到力点，化对方劲力于无形;于我方则决定着施加于对方身上力的方向、角度、质量和速度，特别是“指导手”方向角度的灵巧变化和加速度的瞬间产生，往往使太极拳的劲力表现出空、灵、活、脆的特点，产生出意想不到的效果来。同时，双手的协调程度越高，指导手的性也高，控制和打击对方的组织境界越妙。“打击手”则因“指导手”的变化而变化。
“打击手”不可以单独作战。没有“指导手”的指导，打击手便是笨拙的、盲目的，所产生的劲力便是“拙力”。“指导手”是领袖，“打击手”只是个随从、是个马仔。它只要做到螺旋、膨胀、定位六个字就行了。所谓“螺旋”是说手上要有顺逆缠丝，要走出螺旋劲来;所谓“膨胀”就是要保证“打击手”施加于对方身上的是产生离心力的弧线运动，使对方产生“旋起”和“飘起”的感觉。所谓“定位”是指你的肘不能飘浮，不能因为用力而产生扛肩、耸肩、和懈肩的毛病。“打击手”要随“指导手”运行而运行，旋转而旋转，与之形成要么是同向的互不相交叉的的弧线或直线运动(只在发劲的一刹那是直线运动);要么就是双手的运行方向是对开、对合或斜向对应，为反方向的对称劲。“指导手”因“打击手”而有力;“打击手”因“指导手”而精妙。
太极拳中凡是令对方跌扑摔倒，皆是由于我方有效地驾驭了对方，使其沿着我为之设定的弧线运动路线，在离心力的作用下，沿切线方向跌倒。这时候，“指导手”便是这一幕幕精彩话剧的导演;“打击手”则是要求对手按我方规定的路线受力跌出的执行者。更精确地讲，使对方跌扑摔倒的应该是“指导手”与“打击手”配合产生的一组“向心力”与“离心力”的组合。这是由于太极拳所特有的欲前先后，欲左先右，欲上先下的劲力特点所决定的，读者可自已揣摹体会。
“指导手”并不一定是轻手;“打击手”并不一定是重手。这里强调的是两手之间的对应与协调，是相辅相成的。比如“掩手肱锤”一式,身向左转，则左手为“指导手”，以左手领劲左肘后击与右拳形成通背劲;右手为“打击手”，右拳引领周身拧腰、松胯、扣膝、前蹬，向左前方发劲。在这里，“掩手肱锤”一式的整体效果是否刚、猛、冷、脆，不在于右拳出拳发力的效果如何，而在于左手“指导”的如何。没有了左手的“指导”，便没有周身的“整劲”，右拳亦无威力可言。
