在初学太极拳的时候，很多太极拳者应该都会听过松这个字。经过长时间的练习，现在练传统太极拳的松也还是不少。什么是真正的松呢?怎样才能达到松的效果呢?成了很多初练太极拳的根本问题所在。
想要练习太极拳的松，必须先了解什么是松，松的练习方法也有很多。
一、松功习练
什么是太极拳松功呢，很多人找不到答案，于是查书找典籍，但书海无涯，有的论述不是躲躲闪闪，就是欲说又止，没有答案，令人苦恼之极。有时在公园遇上一位松功论道者，说得条条是道，听得津津有味，等着盼着在对方身上听劲摸一摸，却感觉梆梆硬，大失所望。笔者有幸进入京城太极拳大师杨禹廷的门下，听老拳师的劲，知道了什么是松，进而明白什么是空，什么是无，以手摸到老师身上，什么也摸不到——没东西。使人兴奋，又进一步认识和理解了松功在拳艺中的作用。
笔者欲深研拳理，带着习练松功的困惑，在20世纪60年代请教过马有清先生。他并没有具体指出修炼松功的方法，只说了松功之道的普遍真理，他认为“松功修炼，先心意松，然后肢体松”。仅此一句，对笔者深研松功有了理论性指导。马有清先生是杨禹廷、吴图南二位大师的双传高足，传统太极拳的拳理拳法研究造诣颇深，20世纪70年代移居香港，近年隐居在北京通州，可惜难以听到他说拳论道。
练习太极拳的松，必须先知道怎么去先心意松，后肢体松。
二、阴松
拳论曰：“极柔软，然后极坚刚。”柔软是什么，是松。松有阴松，阳松。阴松是什么?阴是隐，是虚，是空，是开，是静，是柔软，是虚灵，是舍己从人。
20世纪50年代，我十分钟爱太极拳，那时上海各个公园习练太极拳的人很多，早晨在外滩，有数以百计的人在推手，互相研究不能用力，谁出力谁错。北京各公园练拳推手的人也很多，我常到东单公园，许多太极名家高手也多喜爱到东单公园、正义路街心公园以及天安门广场，在北京从街心公园到各大公园，凡习练推手者无一不在松柔推练，谁出力便自知错了，动则谨防出力，松柔拳艺研究之风盛行。
观当今太极推手，用力推者居多，松柔轻灵者少见。在推手者中，有追求轻灵松推者，此松一般均为阴松。拳论云： “太极者，无极而生，阴阳之母，动静之机也。”练太极拳，推手、技击、动静都可以阴阳变动为本。但谈拳论道时，多以一个“松”字言之。太极拳书籍中谈论道，仅一“松”字说教，这个“松”字是阴松还是阳松，说不清楚，学习者也犯糊涂。
本身太极拳的理论就是阴阳理论，太极拳习练者的松，为阴松的拿化技艺，将对方发放出去，不是阴松所能完成的。
太极拳是完美的技艺，是以阴阳变化为根本的，抽去了阴阳之母，太极拳就失去了灵魂。早年上海、北京的群众太极拳活动蓬勃发展，是以阴阳变化为根本的，否则难以引人人胜，缺乏趣味性。如果太极拳以劲力演练，推手以蛮力推搡，则传统太极拳技艺失传是不可避免的。
拳论《十三势歌诀》云： “变转虚实须留意。”如何留意呢? “其根在脚”，以脚下的阴阳变化为理法。如对方攻来，空接对方，松脚收敛入骨，对方被拿起来或是将对方来力化掉，这是阴松的效果。松中有阴阳无须讨论，这是太极拳之真理，只有在练中去体会，悟中去体验。如果在习练中不知阴阳，只是以力强努，白搭功夫，则“改拳难”。笔者有一诀： “上下一条线，脚下阴阳变，头上虚灵顶，双手空松转”。在练拳行功时，阴阳变动全在脚下， “其根在脚……形于手指”，手上绝对不能挂力，否则难以在拳里体现阴阳变化。
三、阳松
太极拳理论研究，讲究“动之则分，静之则合”：动之则分，分阴阳;静之则合，阳为合。阳是意之显，是实，是有，是合，是动，是坚刚，是发放。
笔者练的传统太极拳83式，是杨禹廷大师的定型拳架。83式分为326动，就阴阳变转而论，又分为163个阴动、163个阳动，一套拳阴阳分明，好练易学。当今习练太极拳者不明阴阳者多见，他们像练体操或别的什么拳，从来不把阴阳当回事。太极拳要讲究阴阳，否则不如不练。立志练太极拳者必须知拳之阴阳，知道阴松如何操作，阳松该怎样处理，对阴阳变化心知肚明，再练太极拳便有了阴阳变化的“味道”。
阴为拿化，阳为发放。有了阴阳变化，再去推手，则阴阳变化自如，不会再走弯路。太极内功到深层境界，身上有了阴阳变动，便具备了太极拳的体能。体能应该视为“关节要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中”。以拳论诠释太极拳人的体能为贴切。记得去年笔者在和平里群众活动区教学，一位女学员突然发问，说读过《太极解秘十三篇》之后，书中提到体能，她问： “什么是‘皮毛要攻’?”笔者解释说： “人在习练太极拳进入松空状态后，阴阳变化反映在人体中，汗毛可以竖立起来。”我问学员们想看吗?都说想看，于是人们围拢上来。当时正是盛夏，身上的汗毛被汗水浸湿伏在皮肤上，待笔者周身动分阴阳之后，汗毛都竖起来。
四、太极点
什么是太极点?这里指太极拳修炼者身体的某一部位，这个点是拳论说的“阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济”的太极点。太极拳修炼者都应该具备太极点。
早在上世纪60年代，太极拳家马有清请教过杨禹廷大师，他说： “功夫越深点越小，我老师点似绿豆。”扶到大师的手上或身上的某一部位，接触点是穴点，什么也摸不着。杨禹廷大师说太极内功并不是高不可攀，而在于修炼得法与否，循规蹈矩按太极阴阳规范行功，有明师，也要有悟性，千锤百炼，脱胎换骨。这不是口号，是实实在在、扎扎实实的功夫，并不是博大精深般不可求。
经过多年的太极拳修炼， “太极点”自然显现出来，进而可研习太极拳学。在打拳行功修炼中，不要五指箕张，否则很难把握“举动轻灵”的功法。杨禹廷大师要求练拳时， “手要平，不要挂力”，从小指到大指，每个手指都有各自的功能：小指主管下落和回捋;无名指起引领作用;中指为中正;食指绝对不能用力，只管轻扶;大指为自家中心。在练拳、推手、技击时，手掌及五指均不可用力。
关于太极点的习练和运用，严格说应该具备体能和松柔内功之后，方能得心应手。 “点”的习练和运用并不难求，也易于操作。在太极拳套路中，阴动的起点是阳动的止点，阳动的起点是阴动的止点，往返复始，永无止境，如生命运动永不停歇。在动作的阴阳变动中，在实手的食指前设计一个“虚点”，阴动手回捋， “虚点”随手指进，实手向前时，虚点在食指前方退。结果，实手向前追不上虚点，实手后捋，虚点追不上实手。开始时，食指可能用力，虚点有意，久之，虚点意去，食指力退，成为自然的功夫。
太极点在推手、技击运用中，接点不接面，打点不打面，变化万千，其妙无穷。
